饮食对于人们来说一直都是一个非常重视的话题，有关科学健康饮食的生活小常识你不得不知，先从南瓜怎样做好吃开始了解吧~食材：南瓜200克,枸杞数粒,炼奶适量做法：1.南瓜去皮去籽，切成小块。枸杞洗净2.南瓜块放入小锅中，加水煮开3.煮至南瓜软烂，用勺子将南瓜捣成泥状4.放入枸杞，略煮即可5.吃时倒些炼奶，当然，可随意
1暖身南瓜汤
食材：
南瓜200克,枸杞数粒,炼奶适量
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小块。枸杞洗净
2.南瓜块放入小锅中，加水煮开
3.煮至南瓜软烂，用勺子将南瓜捣成泥状
4.放入枸杞，略煮即可
5.吃时倒些炼奶，当然，可随意
2糙米南瓜拌饭
食材：
大米(200克),糙米(80克),南瓜(150克),菜叶(少量)
做法：
1.糙米淘净后加水浸泡2个小时
2.大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3.南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4.泡好的米放入电饭锅，煮饭
5.待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6.饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
3咸蛋南瓜
食材：
小南瓜,咸鸭蛋
做法：
1.将南瓜洗干净，表皮的疤削掉，切片待用。
2.咸鸭蛋洗干净，煮。
3.锅里放少许油，南瓜翻炒几下即可。
4.倒入水，大火煮一会儿。
5.咸鸭蛋煮好浸冷水里，剥去蛋壳，放在碗里，用汤匙碾碎。
6.当锅里的水煮去一部分了，倒入咸鸭蛋，炒匀，尝一尝，若咸度不够，就再放点盐，小火煮，整个变稠了即可。
4银耳枸杞南瓜盅
食材：
日本南瓜一个500克,银耳一朵,枸杞8颗,冰糖适量
做法：
1.1，银耳事先泡发好
2.2，日本南瓜一个洗净
3.3，从头部五分之一处切开，用小勺将内部瓜籽去除
4.4，南瓜变成一个容器
5.5，将银耳和枸杞倒入，放入适量的水和冰糖
6.6，南瓜盖好盖后，放在锅中，上锅蒸25-30分钟即可
5南瓜疙瘩汤
食材：
南瓜(200克),面粉(200克)
辅料：
水
做法：
1.南瓜洗净去皮备用
2.将南瓜切成小块状
3.将南瓜加入适量的水放入锅中，烧开
4.面粉加少许水调成面糊
5.水开后将面糊一点一点放入锅中至煮，加入适量的盐即可。
点击查看全文
