二十四节气被誉为我国的“第五大发明”，它不仅能反映季节的变化，更蕴藏着人体养生的必然之法。中医主张：人与自然和谐相处，顺应自然生息之法，在合适的时节吃合适的食物，从而达到健康长寿的目的。
「二十四节气」
这份舌尖上的二十四节气食疗攻略，快快收好吧！
【立春】
中医认为，人的肝气在立春开始旺盛起来，正是养肝的季节。可以吃「芹菜、菠菜、空心菜」等养肝蔬菜。
【雨水】
顾名思义就是这个节气雨量会增加，空气湿度也会增加。除了要预防倒春寒带来的温度变化以外，还应注意健脾祛湿，春天肝气旺容易伤脾，此时应该少吃油腻食物，饮食以清淡为主，要多喝温水。
【惊蛰】
惊蛰节气后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说，应多吃「梨、菠菜、枸杞」等养肝的食物
「枸杞」
【春分】
春分一到，春天已经过了一半了。冬眠的动物开始苏醒，这个时候我们在注意温差变化的同时，也要注意温补阳气和祛湿，可以吃一些「韭菜、姜、花生」等。
【清明】
清明是一个重要的养生节气，要少吃发物，如竹笋、黄瓜等；少吃海腥类，如：螃蟹、虾等；少吃菌类。而其他如「白菜、芋头」等温胃祛湿的食物可以多吃。
【立夏】
立夏时节，温度上升。很多人觉得夏天到了应该出汗，其实不是，此时人体肝气渐弱，要避免剧烈运动后流汗。立夏要注意养心，多喝牛奶、多吃「鸡肉」，也要多吃一些「西瓜、芒果」等水果。
【小满】【芒种】
小满芒种多食苦，「苦瓜、苦菜、蒲公英」。
「苦瓜」
【夏至】
夏至是一年中白昼最长的一天，阳气最盛，阴气将生，应该减少剧烈运动以免流汗损阴，运动可以安排在傍晚时分。此时可以多饮用「绿豆汤」解暑清火，多吃新鲜蔬果。
【小暑】【大暑】
“小暑大暑，上蒸下煮"。夏季伤脾胃，更要注重脾胃的保养。
【立秋】
立秋养生则在今天跟大家介绍过了，大家可以回到我的主页查看哦，除此之外立秋温差相差过大，要注意及时添衣，防止感冒。
「百合梨汤」
【处暑】
处暑到来时，也代表着夏天结束了。此时就要注意秋老虎的“袭击”了，可以多吃一些清热利湿的食物，「香蕉、红薯、豆浆」等。要注意防秋冻。
【白露】
白露时节的养生重点是加强身体锻炼。食疗为辅助，推荐食用「白木槿、白毛苦、白露米酒」
「白露米酒」
【秋分】
秋分时，人容易处于“悲秋”的情绪中，要记得调整好情绪、梳理肝气。秋分重养肝，绿色入肝，因此要多吃「绿色食物」。
【寒露】
寒露之时已是深秋，气温下降更容易引起感冒，要预防感冒。预防感冒最重要的是足部的保暖，俗话说“寒露脚不露”，很多女性月经不调多是足部受寒的原因，这时候我们可多食「红枣、红糖、姜」等。
「红糖姜茶」
【霜降】
霜降时节更应注意补气养胃。适宜的食品有「洋葱、山药、萝卜、银耳」等。
【立冬】
立冬是滋阴补阳的好节气，温补可以养肾护肝。「炖羊肉、炖鸡」都是不错的选择，要注意不可以盲目进补，老年人最好不要摄入过多高脂肪高热量的食物。
「炖羊肉」
【小雪】
小雪开始，进入寒冷天气。要多晒太阳，勤运动。可以多喝「热粥、热骨头汤，水和红茶」也是不错的选择。还要记得每晚睡前用热水泡脚。
【大雪】
因为大雪昼短夜长，夜间寒气重，宜早睡晚起。此时要预防寒冷侵袭，宜食「高热量、高蛋白、高脂肪」的食物。
【冬至】
冬至是“养精蓄锐”的时节，民间有种说法称：冬至养好一年不生病。那么要怎么养好呢？冬至可以吃补气的食物，如：「猪肝、桂圆」等。男性可以适当吃一些补阳食物，如：「羊肉、枸杞」等。而女性可以吃一些滋阴食物，如：「牛奶、木耳」等。
「牛奶」
【小寒】
小寒节气正处于“三九”，是二十四节气中最冷的一个节气。应注意“养肾防寒”。多食温热食物，如「麻辣火锅、红焖羊肉」。
【大寒】
大寒是冬季最末的节气，温度和小寒相当。寒冬季节，易伤寒发热，要注意避寒，饮食宜减咸增苦、宜热食、但不可过于燥热，同时食物的味道可适当浓一些，同时保持一定量的脂类，适当增加佐料如「生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮」。
写了这么多是不是感觉记不住呢？
没关系，可以关注我然后收藏下来，每个节气来学一遍如何养生，小张医生陪你一整年！
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#立秋知时节#
