痛风，在古代被称为"帝王病"。
主要由于王侯将相生活优渥，运动量较少，所以引发身体代谢紊乱，诱发痛风几率大大增加。
但是近年来，痛风已经开始"平民化"。
据统计，我国现在已经确诊痛风的患者人数远高于8000万，并且还在持续增长。
身体出现3处异常，尿酸已超标，痛风可能要上身，要警惕
异常1：关节肿大
当体内尿酸水平持续升高时，达到饱和度，会通过析出尿酸结晶的方式降低血尿酸值。
这些结晶容易沉淀在关节、软骨处，引发关节肿大、疼痛。
甚至会引发慢性关节炎，使周围组织出现纤维化，最终导致关节僵硬变形，形成痛风石。
异常2：血糖升高
尿酸水平居高不下，还会影响胰岛素的正常工作，导致血糖升高。
研究表明：血尿酸水平每升高60μmol/L，诱发糖尿病发作的几率会增加18%。
如果短时间之内血糖水平升高较多，要警惕尿酸超标。
异常3：排尿障碍
尿酸的排泄离不开肾脏的代谢，经由肾脏分解后随着尿液排出体外。
当尿酸结晶沉淀在肾脏时，会堵塞肾小管，影响尿液的正常排出，引发排尿障碍。
具体表现为：尿量过少、尿频尿急、排尿时又刺痛感、尿液颜色呈浓茶色、出现泡沫尿。
痛风多是吃出来的，4种食物是"祸根"，快远离
食物1：海鲜
大部分海鲜的嘌呤含量都非常高，贝壳类海鲜的嘌呤含量更是远高于300mg/100g。
长期食用会导致嘌呤向尿酸的转化增多，提高血尿酸水平，增加痛风发作的几率。
食物2：动物内脏
中国一直流传这"以形补形"的饮食原则，很多人觉得多吃一些动物内脏可以达到补肾的效果。
殊不知，猪腰子、鸡心、鸡肝、猪肝等内脏属于典型的高嘌呤食物，还含有大量的有毒物质和重金属，长期食用会导致尿酸含量升高，还会加重肾脏的代谢负担。
食物3：浓肉汤
浓肉汤中油脂含量较高，这些油脂进入体内，会增加血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，导致血脂粘稠，提高血尿酸水平。
而肉中的嘌呤易溶于水，导致汤中的嘌呤含量大大增加。特别是对于本身尿酸水平就高的人来说，最好远离。
食物4：饮料
饮料中含有大量的果糖和添加剂，是尿酸升高的"催化剂"。
果糖，一种单糖类，被人体摄入后，会进入到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，经过代谢形成尿酸。
除了饮料外，还有一些高糖水果、蛋糕、甜点等，也最好少吃。
预防痛风，降低尿酸值，做好3件事
第1件：喝玲雁.菊
高尿酸患者必须多喝水。最好每天喝水量超过2000毫升，这样能更好的促进尿酸排泄。
尿酸主要经肾脏排泄，如果饮水不足，容易在肾脏、输尿管等处出现尿酸结晶，诱发肾结石、尿路结石。
多喝水，勤排尿，利于尿酸排泄，更利于身体健康。
但除了喝水，还可多喝些茶，有助于尿酸分解、排出。
玲雁.菊，是降尿酸的能手，它含有丰富的胆碱、黄酮。坚持喝，可减少嘌呤生成，减少血液中尿酸的含量，又能加快血液中的尿酸溶解消失，从而降低尿酸水平，帮助预防痛风、肾衰竭。
第2件：少喝酒
酒精进入体内，会代谢分解为乳酸，而乳酸可以竞争性的抑制尿酸在肾脏的排泄，从而导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平升高。
酒精还可导致尿酸生成增多，主要是通过增加三磷酸腺苷的降解，导致尿酸生成增多。
而啤酒中含有嘌呤含量更高，还含有分解嘌呤核苷酸的"催化剂"—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。
第3件：多运动
对痛风者来说，平时要适量的运动，这样利于体内尿酸的排泄，还能控制好体重。
但，切记，不要进行剧烈运动，否则出大量的汗，容易使体内缺少水分，从而尿酸浓度会升高，容易形成结晶，诱发痛风。
最好是进行一些有氧运动，能持续时间较长，利于消耗多余的脂肪，不易疲劳。如散步、步行、游泳等。
科普小常识：尿酸多高，算高？
正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L。当男性超过420μmo1/L时，女性超过360μmol/L时，就可确诊为高尿酸血症。
一旦尿酸值超过420μmo1/L，不管有没有出现不适反应，最好都要及时就医。
