图4下塌掌、走圈
要领：“空胸拔顶下塌腰，扭膝摆胯抓地牢”。
胸空背自圆，气贴脊背，用后胸呼吸，头要正，颏收顶自提，欲想百会接天，颈椎自然疏直，腰要下塌，使腰落在胯上，两肋要松，收臀肛自提，膝胯随腰扣摆自如，五趾抓地。
作用：通过机械的方式对脚底进行按摩，会感觉脚下发热，逐渐传到小腿肚而达到膝关节。又以空胸、收臀、提肛而疏通督脉，使腰部发热传到夹脊。久而久之脏腑受益。对肾虚腰痛、颈椎病、关节炎等都有缓解和预防作用，可谓“任督经通百病不生”。
走够数到坤位（西南）摆扣往回走，和左转数量相同到乾位停住，做捧气于小腹，如图5所示。
图5捧气贯腹
作深呼吸三次，随动作呼气时口吐“吹”字，不要出声，同时意想两肾，吹通肾。
三、搓摩两肾
肾的位置在腰椎第二节下命门穴左右旁开1.5寸处肾俞穴，（同身寸）。
图6搓摩两肾
操练方法：取站式或坐式均可，双手松握拳，用食指根部至腕关节第四指骨内侧靠近合谷穴部位，对准两肾横向螺旋往返搓摩81次，如图6所示。
然后双手食指伸开合并用指骨对准命门穴下至长强穴，上下往返搓热为止,如图7所示。
图7搓摩两肾
作用：肾脏为先天之本。中医讲：肾主骨、骨生髓、髓补脑，对身体的强弱至关重要，是道家修炼的关键部位，称为“命”。按五行说，肾属水，水能生木，木属肝，木能生火，火属心，火能生土，土属脾，土能生金，金属肺，金能生水，水属肾。所以说，肾脏强壮能带动其它脏腑健康，起到良性循环的作用；相反，肾脏衰，就影响心脏，因水克火，心脏衰影响肺脏，因火克金，肺脏衰影响肝脏，因金克木，肝脏衰影响脾脏，因木克土，脾脏衰影响肾脏，因土克水，造成恶性循环。所以在练太极拳时，总是强调用腰带动四肢，拳论：多处描述腰的重要性，“腰为纛”、“腰似车轴”、“命意源头在腰隙”、“一身之劲在于腰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为主宰”等等。不管是从养生上，还是从技击上讲都是强调主宰于腰，说明腰的重要性。经常搓摩两肾，对虚劳羸瘦、面目黄黑、肾虚腰痛、梦遗滑精、赤白带下、月经不调等多种病有缓解和预防作用。
四、扎头按摩
人体的最高点“头”思维系统。人的行动坐卧和内心活动全靠大脑去支配，是最高司令部，是道家修炼首要部位，称为“性”，修性练命，性要自悟，命要师传，命好练，性难修。本功法以操带修，配合呼吸导引及发声。头部的锻炼很容易被人忽视，但很多病都是由于头部而引起的，如颈椎有毛病能引起很多病变，又如五脏六腑和肢体全身，都在耳部和鼻梁区域。发内穴位，包括经外奇穴，有上百之多，可见头部的锻炼必须重视。本功的特殊性是以扎头的方式，使头部低于心脏。因日常生活当中体位多于直立，特别是中老年人，气血趋于衰退而推力不足，造成头部缺血缺氧和微循环障碍。通过强制性的扎头方式降低头位，再配上按摩有关穴位，来缓解毛细血管的堵塞，预防大脑缺血缺氧，达到微循环的畅通。但有的人怕扎头，自己就要掌握尺度，不要强行。
操练程序：①两脚并拢，下腰扎头，如图8所示。
图8扎头干洗面
将双掌搓热，扶贴在下颏往上经嘴、鼻、脸、眼至上额向两侧分开，经太阳、头维、耳回至下颏为一次，进行搓摩30次，称干洗脸。
作用：经常干洗脸，对颜面抽痛、头痛目痒、耳聋耳鸣、目眩、口眼歪斜、中风口噤、口疮口臭、眩晕等多种疾病都有缓解和预防作用。
②体位不动，将左掌横置额头，右手压在左手背上，如图9所示。
图9搓摩前额
从左太阳至头维至右头维右太阳，往返搓摩30次。
③将双手鱼际穴搓热，对准眼的睛明穴，如图10所示。
图10搓摩眼部
经攒竹穴、瞳仁、承泣穴至鱼尾纹向上经丝竹空，再回至睛明穴，为一次，搓摩30次。
④将双手鱼际穴移至鼻孔两侧的迎香穴位，如图11所示。
图11搓摩迎香穴
上下搓摩30次。以上三式的作用，除了包括①式的内容之外，对鼻塞、息肉、喘息、浮肿、风动面痒等都有缓解和预防作用。
⑤将双手中指指肚并拢，贴在鼻尖处，顺鼻梁向上至额头发际，上下搓摩30次，如图12所示。
图12搓摩鼻梁
作用：鼻体从上到下划分三条线，第一条线是鼻梁正中，从上到下包括9个刺激点：1.头脑，2.咽喉，3.肺，4.心，5.肝，6.脾，7.肾，8.前阴（外生殖器），9.睾丸、卵巢。
第二条线，是鼻梁两侧，从中至下包括5个刺激点:1.胆，2.胃，3.小肠，4.大肠，5.膀胱。
第三条线，在鼻梁两侧从根部往下共9个刺激点：1.耳,2.胸,3.乳,4.项背,5.腰背,6.上肢,7.胯股,8.膝胫,9.足趾。整个鼻梁区共有穴位37个。五脏六腑四肢都在鼻梁区，如果某点有痛觉，说明有病变发生。
图13搓摩耳部
⑥将双掌盖住两耳门，如图13所示。
向上搓摩经掌根搓过耳轮，再回撤贴压在耳背，将耳门折盖住往回搓经手心至手指尖，搓过耳轮使耳恢复原型再往上搓，往返搓摩30次。
耳的型状就是母腹内的胎儿，头朝下，腹在上。全身内外都在耳上，共有三十多个刺激点。中医针灸有耳针疗法。其分布的区域，如上肢的病痛，多反应在耳轮与对耳轮之间的耳舟区，如手指、腕、肘、肩、肩关节、锁骨、颈等。下肢的病痛多反应在耳轮上下脚和三角窝区。如脚趾、脚跟、膝、臀、坐骨神经点、前后阴、尿道等。躯干区：腰、背、胸、腹部病痛多反应在耳轮边缘及其高起处。如腰椎、胸椎、颈椎、以及腹、胸等。头面区：头面部病痛多反应在对耳屏、耳垂及其屏部的外面。如后枕、前额、上腭、下腭、面颊、下颏、眼睛、内鼻、咽喉等。胸腔区：胸腔内在病痛，多反应在耳轮脚之下的耳甲腔部。如膈肌、贲门、食道、口腔、肺脏、心脏等。其他对全身能起重要影响的器官多反应在对耳屏的边缘及内面。如皮质下区，内分泌腺、肾上腺。对耳轮隐端，相当于交感神经索。由此可见耳部的按摩不可轻视。
⑦接上式，体位不变，将大指放在耳轮内上侧，食、中、无名指放在耳轮外上侧。如图14所示。
