养生健身内功心法(十一)马金龙唐来伟
图92 舒肝健脾(2)
图93舒肝健脾(3)
图94舒肝健脾(4)
图95舒肝健脾(5)
意想脾脏部位(脾在左,肝在右软肋内),吸气时小腹前挺,由腰椎逐节向上向前向后挺胸抬头到颈椎。骨间盘及小韧带都得到抻拉。吸气时随腰动意念想,由会阴向上走督脉上升到百会,呼气时有百会走任脉下降到会阴穴,要进行3次呼吸。
做此动作时,要全身放松缓慢进行,着重意念带动动作,意念到动作到,呼吸随。动作简单而内在丰富,不可轻视。
十七、依水靠水---养心功
图96依水靠水--养心功(1)
此功法完成是意,没有外形动作,就是自然站立,重心在右腿,左脚虚贴地面,两臂自然放松下垂,目斜视天空深处,盯住一个目标或一片云,眼神不要移动,如图96所示。
意想右侧身后有很强的水流,冲着自己的身体,而自己的身体迎着水流,依靠在急流中,感觉左侧身躯轻松得意,呼吸缓慢细长,
图97依水靠水--养心功(2)
精神全部集中到空中深处的某一个目标上,并且越看越爱看,越看心情越舒畅,内心觉得美孜孜的,如同进入仙境一般。此时配合呼吸,吸气时意想由两眉之间把所看见的美景吸入眼底,吸时两黑眼珠往一起碰(俗称对眼),眼皮放松垂帘。吸到深处再缓慢呼出,随眼神把吸进来的美景再送到原来的地方。可多次收放。然后重心再移向左腿,右脚伏贴地面,斜视天空,如图97所示。
此功实际上就是吐纳法。左右意念相同。最后收功,重心移向两腿,如图98所示。感觉一身轻松。
目的:排出各种杂念,大脑得到充分放松,特别是用两眉间吸气,大脑感觉舒服如半睡状态,得到充分的休息,使中枢神经得到调剂。有关穴位请参考“针灸腧穴图谱”。
图98 养心功收势