现代社会竞争压力非常大，为了获得更多，就必须付出更多，于是很多年轻人都开启了熬夜模式。熬夜是一种非常伤害身体的行为，特别是对肝脏的伤害特别大。肝脏是集多种功能于一体的器官，负责解毒、消化、代谢、免疫、凝血等功能，更被誉为“将军之官”，有养肝就是养命一说。因此日常中养肝护肝很重要。
油菜
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
红枣
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
百合有很强大的解毒作用
每天做饭或者煮粥的时候放几片，可有效地去除毒素，清肝明目，祛咳润肺。百合清香滋润，有虚火体弱多病的人很适合饮用，因此我们上火的人通常应多吃些百合。
辣木籽。健康的人吃辣木籽是甜的，肝不好的人，吃辣木籽是苦的。辣木籽是天然食物，用它泡水喝，能够起到修复肝损伤、保护肝脏、增强免疫力的作用，对于经常喝酒的人来说，它也是非常好的养肝选择。
冬瓜
冬瓜是比较常见的一种蔬菜，常见的做法有冬瓜汤或熬冬瓜菜。冬瓜中含有丙醇二酸，可以帮助我们消除身体中多余的脂肪，防止脂肪肝的发生。
木瓜
木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有 益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
葡萄：葡萄功效甚多，更是养肝效果很好的一种水果，其富含丰富的矿物质、多种维生素以及微量元素。更含有多酚类物质，这种营养物质是天然的自由基清除剂，有很强的抗氧化活性，可调整肝细胞的功能，减少自由基对肝脏的损害，因此具有很好的养肝功效。
