人到中年，推荐常食以下食物，补血养气，滋养肌肤，改善睡眠
儿菜
儿菜和芥菜模样相仿,却比芥菜爽脆,是四川家常菜的一种。其营养丰富,品质细嫩,味道鲜美，儿菜含有丰富的微量元素，例如铁、钙等都十分丰富，另外，植物蛋白质、维生素含量也比较高，可以帮助补血养气，能有效改善失眠，帮助改善失眠，让您甜睡到天亮。
红豆
红豆有一种独特的味道,可以像绿豆一样烹食,还可发芽或烤后当做搭配咖啡的点心食用，不仅好吃，红豆的功效与作用也非常强大。红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E钙钾、镁等。它具有健脾利尿、清利温热、解毒通便消肿的功效。
蒲公英
蒲公英别名谷谷丁、婆婆丁、黄花苗、黄花地丁、奶汁草等，为菊科蒲公英属多年生草本植物。蒲公英的叶子中含有许多的蛋白质、微量元素、碳水化合物以及维生素等，可以用来泡水喝，能够很好的改善皮肤的状态。生吃蒲公英可以吸收大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，也能加快身体内脂肪分解与代谢，可以预防身体肥胖，也能起到减肥瘦身的重要功效
