人到中年想长寿，推荐常食3种食物，改善体质，滋养身心！
苦瓜
正所谓苦口良药，苦瓜虽然味苦,但是却有很多其他蔬菜所没有的营养价值,因此受到人们的喜爱。苦瓜含维生素C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、热量、烟酸及钾、磷等多种营养成分，具有清热解毒、美容美颜、养血护肝、降血糖、促进食欲及益气养阳等功效作用。
韭菜
韭菜的美味相信大家都差不多已经尝过了,但是韭菜的营养价值以及好处大家都知道吗？韭菜性温，味甘、辛，除了壮阳之外，还有温中开胃、散瘀活血的功效。现代医学证明，韭菜能扩张血管，降低血脂，预防心肌梗死，预防便秘和肠癌，抗衰老等作用。
大蒜皮
大蒜是我们生活中非常重要的调味品,同时具有很强的刺激性,不仅具有很高的食用价值,药用价值也相当高。大蒜皮中含有六种不同的抗氧化剂，大蒜皮可以拿来泡茶。能润肠通便，促进脂肪燃，排除体内毒素，从而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，还能滋养肌肤，能让皮肤细嫩爽滑。
