张丰毅作为娱乐圈的代表性硬汉派老戏骨,多年来,贡献了无数部经典的作品和多个教科书般的角色。然而,年过六旬的他依旧保持着模特般的神仙身材。一身腱子肉让人惊叹!
今年63岁的张丰毅,依然活跃在荧幕上,参加综艺,拍片一点也没停歇。这精气神简直比很多小伙还旺盛。并且这么多年来,他一直保持着6块腹肌,上图就是他60岁时在某档综艺节目中秀肌肉的照片,那时的她有着货真价实的六块肌肉。
他称不管在什么条件下他都会坚持运动,在剧组也会每天运动,睡觉前练习一下,第二天醒来也会早起半小时,抓紧锻炼后再开工。
平时在家,客厅也练,卧室也练,还办过健身卡,不过更爱一些户外的健身项目。
例如:游泳、攀岩。
近日,张丰毅的照片更是在网络上大获好评,照片中的他穿着一条时尚的花裤衩,做出可爱噘嘴的表情卖萌,而下半身却尽力地展现出自己那一身腱子肉,怪不得网友看后会说,宝刀未老硬汉子。这样的身材放在娱乐圈,简直就是健身男神,别说小鲜肉,就是长期健身的壮年男明星都得说句:佩服!
对于男性来说,练出张丰毅这样的肌肉无疑是强壮和荷尔蒙的最好证明。那么,如何做才能练出一身有型匀称的肌肉,拒绝肥胖的啤酒肚呢?
你需要一套HIIT训练动作,它可以帮助你燃烧脂肪,同时全面地锻炼你身体的各个部位,非常适合工作繁忙的职场人士。
训练计划6个动作,需要做3组,动作间不要休息,组间休息30~60秒。
一、俯卧撑,30次 (胸部锻炼)
二、跳跃箭步蹲,每条腿各10次(腿部锻炼)
三、凳上臂屈伸,20次(手臂锻炼)
四、自行车卷腹,每侧各20次(腹肌锻炼)
五、划船,24次(背部,腿部锻炼)
六、哑铃深蹲推举,12次(肩膀,腿部锻炼)