英国黑人健身多年,练出一身腱子肉,成功找到真爱
人们虽然对健身越来越认可,但是很多人还是会有一个担忧,怕自己如果真的练出了一身的肌肉,但是大部分人并不对一身的肌肉感冒。
其实并不是你健身就能练出这么多的肌肉,肌肉除了锻炼平时要补充大量蛋白质食物,将蛋白质转换为肌肉。
很多健美运动员想要肌肉而不可得,现实生活中其实也有很多靠着健身蜕变,改变自己人生的例子。
保罗奥利马是英国的一个黑人小伙,我们都知道在欧洲很多国家对于黑人其实并不友好,保罗小时候也是如此,经常遭到周围人的冷嘲热讽。
保罗最开始成为了一位橄榄球运动员,但是因为受伤而不得不放弃。
为了锻炼自己的身体,他转而从事健身行业,他坚持自然健身,现在189的身高,体重210斤,健壮的身材让他成了英国健身圈的知名人物。
后来保罗还遇到了自己的真爱,知名的美妆博主梅根,两人因为健身而相识,然后相爱。
保罗的肌肉也是花了不少的功夫,他坦言自己每天几乎有大半的时间都在健身房里锻炼,身上的每一块肌肉都是自己的努力和心血。
上图是他在健身房里的照片,现在保罗的硬拉达到了330kg,但是还不满足,想要突破350kg。
对于我们普通人当然不用这么夸张的肌肉,但是如果适量的肌肉也能让自己看起来更有安全感。
对于很多刚开始接触健身的人来说,不需要将自己的健身规划化的太满,一般来说一周五天健身身两天休息也是很不错的选择。
可以选择器械夹胸,锻炼自己的胸肌和背部肌肉,一组15-20个,一共三组。
传统硬拉和直腿硬拉对锻炼身体有着很好的帮助,能够很好的锻炼全身的肌肉协调性和力气,每次10-15个,一共4组。
划船机燃烧脂肪锻炼脸腹部、腿部、肩部,根据自身情况来做,一般感觉手臂有些酸了之后停止为佳。
每个人身体承受和身体适应能力都是不一样的,所以最后成效也有有所差异,不要看到别人有了效果自己还是原地踏步就丧气,丑小鸭也能变成白天鹅,相信自己才是最红重要的。