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身体里湿气过重容易得很多疾病，那么要怎么除湿呢?除了运动以外我们还可以通过食物来除湿，那么这里小编就推荐一些可以补脾除湿的食物，效果还是很不错的。
山药:山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块。 一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白扁豆:补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟. 可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦!
绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
辣椒:身体湿气大的不妨多吃点辣椒. 补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆:红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
苦瓜:苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。 苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好. 因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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