很多人都明白，体内湿气对人体健康造成巨大的威胁!湿气在中医上称湿邪，湿气长期存在人们的身体当中，对人的伤害隐蔽而缓慢，一步一步侵害人体健康。比如皮肤长痘、胸闷乏力、体态困乏、喉咙肿痛都与湿气过重有关；进一步发展会出现关节疼痛、体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，从而大大影响人们的生活质量。
下面带大家一起了解一下湿气的几个特征，如果你有2项以上，就应当引起重视了!
信号一
舌苔厚腻
如果发现舌苔变厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了。
信号二
大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三
食欲差
如果饭点没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现。
信号四
关节酸痛
如果体内湿气侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
信号五
头发油腻，由光满面
长期头发油腻，面部油光并且爱长痘，平时出现皮肤无缘无故是瘙痒，这些都是体内湿毒不清的缘故。
体内一但湿毒聚集，想要祛除是一个非常漫长的过程，长期靠药物祛湿排毒，又对肠胃不好，今天就给大家推荐几款，祛湿度的食材，平时坚持食用，也有很好的祛湿排毒功效。
第一，薏米
薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。
第二，辣椒葱姜蒜
这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。
第三，胡萝卜
多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以清热解毒，润肠通便，美容养颜清热。
第四，牛蒡，马齿苋
牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。
第五，芹菜竹笋
芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。芦笋所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。
