夏季很多人不愿意运动，但是身体不运动就容易变得僵硬，血液不循环，身体的毒素也排不出去，瑜伽瘦身运动也可以排毒减肥的你知道吗，一起来看看吧。
瑜伽瘦身运动
1、两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。
2、吐气，前方的腿弯曲，膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概维持在4拍左右的程度。
3、身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。
4、将置于大腿上的手放到地面上，支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。
以下基本瑜伽姿势，每次只需挑选其中3个来练习即可。
1、仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。身旁放一条腰带、肩带或毛巾。
2、将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力。
3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端。
4、两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限。注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内。保持10个呼吸，然后回到原位。
5、仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身。
6、弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭。在此处深呼吸一口气。
7、呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前，保持10个呼吸，然后回到原位。
8、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。注意两脚内侧紧贴。
9、保持腿部姿势不变，双手屈肘，在胸前手掌合十，正好在胸部的中心。继续轻轻地呼吸。
10、吸气，伸展双手举过头顶。两臂贴住耳朵，同时踮起脚跟，以脚趾抓地。闭上眼睛，维持10个呼吸，然后慢慢回到原位。一口气重复动作2-3次。注意手臂双腿要伸直，腰部和脊椎要坚定地伸展，同时要保持平衡，不要闭气。
11、两腿分开与肩同宽，上身微微弯曲，双手放在膝盖上，下巴拉向肚脐，放松肌肉，慢慢地吸气，腹部向外凸起，感觉肚子装满气。
首先是呼吸。花上4秒的时间，让肺部尽量膨胀地深呼吸。因为一旦肺部周围肌肉僵硬，肺部是无法很好地打开的。如果长时间坚持深呼吸，活动肌肉，可以有效消除肩周僵硬酸痛，恢复精神活力。
然后再利用腹部进行呼吸。刺激内脏和腹部的肌肉，可以有效紧致身体曲线。讨厌运动的mm更要尝试一下，就算是天生没有运动细胞，也是可以很轻松地进行腹部呼吸的哦。而且，腹部呼吸还会改变运动效果!
逆龄奇迹科学减脂方案小贴士：?
喝杯水
水是最好的饮料，但不是唯一可以喝的东西。试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水，这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒，一举两得。
多吃点绿色蔬菜
随时吃点绿色蔬菜，它们是减肥饮食最重要的组成部分。
切勿久坐
对，久坐危害很大，所以，可别8小时坐在办公椅上一动也不动哦。
别在晚上前功尽弃
累了一天回家后，喝杯酒，吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。
