运动减肥是大家公认的最佳的减肥方法，安全，身体通过运动能加速血液流通增加新陈代谢；从而燃烧脂肪，达到瘦身目的！但是运动方式有好多，真正能够燃烧脂肪的达到减肥目的方法你知道吗？今天就给大家介绍一下哪些运动最适合减肥？
逆龄奇迹科学减脂方案推荐——七种适合减肥的运动
跳绳运动 燃脂指数：★★★★
跳绳运动可以减肥是因为它是能够很好的带动整个身体进行的一种健身运动，因为人在跳绳的时候血液能得到快速流通，身体的热量也会被快速消耗，进而燃烧脂肪；而且跳绳需要挥动手臂、手腕、身体四体都参与运动，也可以起到瘦腿瘦手臂的作用。
跳远运动 燃脂指数：★★★★
现在越来越多的年轻人对跳远运动不怎么感兴趣了，跳远运动对腰部腿部的脂肪燃烧效果是非常不错的。因为跳远的时候身体会因为俯身动作造成身体的血液堆积在一起，在进行身体俯跳的时候血液和脂肪都是能够得到消耗和流动的。
按摩运动 燃脂指数：★★★
多按摩对身体是有很多好处的，在按摩的时候身体的整个血液都是能够得到很好的流动，有利于身体的排毒，每次按摩身体20分钟能够很好的帮助身体的穴位得到很好的疏通，有效的帮助减肥瘦身。
压身运动 燃脂指数：★★★
许多喜欢晨练的人都会先进行一些压身运动，尤其是中老年人压腿压手动作都是经常可以看到的，不要觉得只是老年人在活动筋骨，我们年轻人就无需做这些运动了，那是你不知道这些运动是能很好的帮助促进身体的脂肪燃烧的，让身体的关节和筋骨都能够得到很好的拉伸，有效的促进身体的血液流动而成轻松的帮助瘦身减肥。
这项运动在减肥里面可以说是最简单易做的了！却往往被忽视！
跑步机上运动 燃脂指数：★★★★
现在很多人都喜欢在室内进行运动，利用跑步机来进行运动，跑步机运动通过自己来调节速度的快慢的，因此可以根据跑步机的速度来改变自己的速度，这样的跑步进行30分钟左右是能够很好的帮助促进身体的血液循环和代谢循环的，身体中的脂肪也是能够得到很好的燃烧效果的。记住了要想效果好至少要30分钟，不然体内的脂肪是燃烧不起来的！
健身操运动 燃脂指数：★★★★
在家中自己没事的时候可以多进行一系列简单健身运动，健身操就是一种很好的减肥运动，健身操有很多的减肥运动来进行的一套减肥操，在进行健身操的时候身体是能够通过这些减肥操来帮助身体进行快速的脂肪燃烧效果，每次健身操进行时间在30分钟，每周进行三至四次的健身操运动是能够很好的帮助促进身体的减肥效果。
瑜伽运动 燃脂指数：★★★
瑜伽运动现在是越来越受人们的喜爱了，尤其是一些女孩子，为了练柔韧度、练体型甚至练马甲线也会选择瑜伽运动。
它没有特别的剧烈运动，动作都是很很轻柔的，所以一些准妈妈在孕期都在做瑜伽，不过瑜伽的动作都是能够很好的帮助身体进行有效的拉伸效果，身体在进行拉伸的时候身体的血液都是能够得到很好的流动，促进血液循环，这样对帮助减肥是很有效果。
逆龄奇迹科学减脂方案——运动中需要注意哪些
运动的时间
运动的时间是一定要注意的，不是说一整天都是适合运动的，最适合的就是早上和晚上的时候了，中午是不太适合进行运动的。所以对于上班族来说睡前运动就很好了！
运动的力度
在运动的时候需要多注意运动本身的力度，也是需要根据身体的情况来看的，在刚开始进行运动的时候一定是不能够进行剧烈的运动的，先热身从最简单的开始最好。
运动的饮食
运动的时候饮食是很重要的，有些人认为不吃饭进行运动效果最好了，其实在进行运动的时候不能够空腹进行，运动后也不能够快速的进食，这样对减肥是没有效果的，只会让身体消耗的热量从新恢复到身体上，因此在运动后的半小时到一个小时进食最好。
