现代社会快节奏的生活、高压力的工作让每个人疲惫不堪，失眠一不小心就到来，辗转反侧、夜不能寐……的滋味实在是难受！
快来试试这个方法吧，人体上有三个高质量睡眠的“开关”，平常睡前或有空闲时，动动手、按按它，会让你一觉到天亮！这三个“开关”指的是三个穴位：照海穴、申脉穴和三阴交穴。
照海穴归属足少阴肾经，有治疗失眠、便秘、脚气、痛经、月经不调、疝气等作用。照海穴的位置：足内侧，内踝尖下方凹陷处，详见本文图解照海穴的准确位置图及穴位疗法。
【照海穴的准确位置图】
【图解照海穴的位置】
【照海穴】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即：在我们脚上内踝骨下方的凹陷处，用手掐按或用皮肤针敲打不要出血。（原则就是不能用灸法）
【穴位解剖】在胫骨后肌腱处；有胫后动、静脉分布；布有小腿内侧皮神经、胫神经。
点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】
【穴名解说】
【照海穴】 Zhào hǎi（KI6），经穴名。出《针灸甲乙经》。属足少阴肾经。八脉交会穴之一，通于阴跷脉。别名：阴跷穴，漏阴穴。
【穴位含义】肾经经水在此大量蒸发。
1、“照海穴”。“照”，照射也。“海”，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名“照海穴”。
2、“阴跷穴”。“阴跷”，乃穴内气血有地部的经水和天部的阳气，气血特性体现了阴急而阳缓的阴跷脉特性，故名“阴跷穴”。
3、“漏阴”。“漏”，漏失也。“阴”，阴水也。漏阴名意指肾经经水在此漏失。本穴物质为地部经水，因受天部照射之热，经水气化蒸发如漏失一般，故名“漏阴穴”。
4、足少阴阴跷脉之会，同照海名解。
【气血特征】气血物质为地部经水及其蒸发的水气。
【运行规律】外来经水屯于穴内，气化之气上行天之天部。
【功能作用】吸热生气。
【照海穴位的作用功效】
1、急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等五官热性病证。；
2、神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等精神、神志疾患；
3、子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等妇科病证；
4、便秘、疝气 、脚气、下肢痿痹等。
【作用功效】滋阴清热，调经止痛。
【临床应用】现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。
【照海穴位配伍】照海穴配列缺穴、天突穴、太冲穴、廉泉穴治咽喉病症；照海穴配神门穴、风池穴、三阴交穴治阴虚火旺之失眠症；照海穴配合谷穴、列缺穴，有滋阴清热利咽的作用，主治咽喉肿痛；照海穴配中极穴、三阴交穴，有调经活血止带的作用，主治月经不调，痛经，赤白带下。照海穴配肾俞、关元、三阴交主治月经不调。
【文献摘录】
《大成》：洁古曰：痫病夜发灸阴蹻，照海穴也。
《通玄指要赋》：四肢之懈惰，凭照海以消除。
《灵光赋》：阴阳两蹻和三里，诸穴一般治脚气。
《标幽赋》：阴蹻、阳维而下胎衣。
【穴位疗法及注意事项】
【疗法原则】热则点刺出血，寒则补之灸之。
【针灸疗法】直刺照海穴0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至整个踝部。
【艾灸疗法】艾炷灸或温针灸照海穴3～5壮，艾条温灸照海穴5～10分钟。
按压照海穴治疗嗓子疼
教师或者一些说话多的人，容易嗓子疼，甚至引起咽炎。喝点水固然管用，配合一些按摩可能效果更好。照海穴就可以缓解嗓子疼的症状。
咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子疼的热证。
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间也不易太长，5—10分钟即可。为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。
申脉穴归属足太阳膀胱经，有治疗失眠、头痛、腰腿痛等作用。申脉穴的位置：外踝直下方凹陷中，详见本文图解申脉穴的准确位置图及穴位疗法。
【申脉穴的准确位置图】
【图解申脉穴的位置】
【申脉穴的位置】位于人体的足部外侧，外踝直下方凹陷中。
【取穴方法】取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处
【穴位解剖】在腓骨长短肌腱上缘；有外踝动脉网及小 隐静脉；布有腓肠神经的足背外侧皮神经分支。
点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】
【穴名解说】
【申脉穴】经穴名。出《针灸甲乙经》。属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳蹻。别名：鬼路穴，阳跷穴。
（1）“申脉穴”。“申”，八卦中属金也，此指穴内物质为肺金特性的凉湿之气。“脉”，脉气也。该穴名意指膀胱经的气血在此变为凉湿之性。本穴物质为来自膀胱经金门穴以下各穴上行的天部之气，其性偏热（相对于膀胱经而言），与肺经气血同性，故名“申脉穴”
（2）“鬼路”。“鬼”，与天相对，指穴内的气血物质为地部经水。“路”，道路。鬼路名意指穴内气血为地部经水。本穴物质一是金门穴以下各穴上行的水湿之气，二是昆仑穴下行而至的地部经水，鬼路名意旨在强调穴内气血的经水部分，故名“鬼路”。
（3）“阳跷”。“阳”，阳气也。“跷”，跷脉也。本穴物质中既有天部的阳气，又有地部的经水，气血物质性同跷脉之性，故名“跷脉”。
（4）足太阳阳跷脉之会。同阳跷名解。
【穴位含义】膀胱经气血在此变为凉湿之性。
【气血特征】气血物质一为经部经水，其量少，二为天部的温热之气。
【运行规律】经水循膀胱经下行，阳气循膀胱经上行。
【功能作用】补阳益气，疏导水湿。
【申脉穴位的作用功效】
【主治病症】失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。
【功效作用】申脉穴，清热安神。
【穴位配伍】申脉穴配阳陵泉穴、足三里穴、具有舒筋活络的作用，主要治疗下肢痿痹；申脉穴配百会穴、肝俞穴，缓解治疗眩晕。
【穴位疗法及注意事项】
【治法原则】虚寒则先泻后补或补之灸之，实热则泻针出气。
【按摩疗法】用大拇指按揉申脉穴100~200次，每天坚持，可缓解治疗目赤肿痛、失眠。
【艾灸疗法】用艾条温和灸申脉穴5~20分钟，每天一次，可改善头痛、眩晕。一般艾炷直接灸3~5壮，艾条温和灸5~10分钟。
【刮痧疗法】用角刮法从上向下刮拭申脉穴3~5分钟，隔天一次，可治疗下肢痿痹。
【推拿手法】对于怯寒症，灸申脉穴是一个不错的选择。申脉穴位于人体的足部，从这里开始改善阳气，是身体内不得到振奋，所有的阳气都上升到上方，这样祛寒症就逐渐消失了。
对于缺乏耐性的人，对任何事情都感到厌烦，可以自我按摩一下申脉穴。具体方法：用手指去按压穴位，微微感到酸胀的感觉，同时尽量的深呼吸，维持几分钟，可以稍作放松。持续一段时间这种治疗方法，心情会有所改变，耐性也就回归心理。
三阴交穴位的准确位置图是什么？三阴交穴位准确位置在哪？看看下面三阴交穴位的准确位置图。
三阴交穴位的准确位置图
三阴交穴位的准确位置图
三阴交穴位的准确位置
首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
女人常按揉三阴交穴可调月经、去斑、去皱、祛痘，保养子宫和卵巢，改善性冷淡，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎， 另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
这三个穴位分别在：照海穴位于内踝尖正下方，按压酸痛之处。申脉穴位于外踝尖正下方，按压酸痛之处。三阴交穴位于足内踝尖上三寸处，在胫骨边缘的凹陷处。
方法也很简单，每天我们找到这三个“开关”，每个位置按上十分八分钟，感觉按的部位酸痛发热为最好，一般睡前一到两个小时做效果最佳。
