导致身体肥胖、体重超标的原因多种多样，其中一种就是我们体内的湿气太重，从而导致湿胖。在中医理论中，湿气也是一种毒素，称为湿毒。所以祛除体内湿气不仅对健康很重要，而且还能够帮助减肥。
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它们是湿气的“克星”，每天吃一点，湿气排光后大肚子也不见了
薏米
薏米是一味美容价值较高的食物，它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，薏米与粳米一起食用还可以补脾除湿等等。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
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冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
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车前草
农村常见的车前草泡水喝具有很好的清热解毒、利尿、止泻功效，其性寒、味甘，具有帮助水通淋、清热明目、清肺化痰的功效。主治小便倒霉，盛夏气温高的气候泄泻，目赤肿痛等症。除药用外车前草还可食用。车前草全身都是宝，即可食用又有药用价值。可做成车前叶苋菜粥，车前草炖猪小肚，车前草小西瓜粥，车前茶，车前叶萝卜粥等 。
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醋泡大蒜
大家吃过的都知道，醋泡大蒜是一种闻名的碱性食品，含有某种物质可诱导构造内部脂肪代谢，保存了原有的大蒜物质，常常食用另有很好的清除体内湿气的结果。很多中医都会推荐病人尝试一下这样东西！超级有效！
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玉米须
玉米须有清热祛暑作用，玉米须茶有凉血、泻热的功效，可祛除体内的湿热，还有开胃作用，喝杯玉米须茶有相当不错的保健作用。玉米须还有降血压的功效，多喝玉米须茶对身体真心不错。
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蒲公英茶还能排毒，这是因为它有很好的利尿作用，它俗称“利尿草”，多喝蒲公英茶，毒素也会跟着尿液排出，有益身体健康。蒲公英根茶可以代替咖啡饮用，但不含咖啡因。味道是淡淡的苦，却不像黄连那样，当茶冲泡时，苦味里还会有一丝菜叶的清新。
芹菜
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芹菜芹菜性甘凉。具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。
在家里，芹菜一般是用来调味用的，特别是煮汤的时候，最后撒一把芹菜，味道很清香。生吃芹菜的话，有利于平肝、清热利湿和降血压。
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白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
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芦笋：芦笋中有天门冬素与钾元素，具有利尿作用，可以帮助人排除体内多余的水分，有利于排毒养颜，绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
