宝宝睡觉吧,现在是晚上睡觉时间,我们应该睡觉了。可是孩子根本不听,还是一味的在那里玩耍,似乎没有一点睡意。这样在该睡觉的时候不睡觉是很不好的习惯,对孩子的影响也是很大。相信这样的哄睡场景很常见。
比特币
有了孩子之后,父母最痛苦的事情莫过于哄睡,想象中我们的孩子应该是安静的闭上眼睛昏睡的场景。但事实上,孩子闹觉哄睡的过程,无异于一场考验父母耐心的持久战。即使是孩子睡着了,父母也会发现小家伙动个不停。为什么孩子不睡觉,他真的精神很好吗?真的不困吗?事实上,我们的父母有必要了解一下孩子的睡眠了。
我们会发现睡眠是一个动态的过程,他由一系列复杂的阶段组成,从一开始的孩子闹觉打瞌睡开始,意味着孩子从清醒状态开始向睡眠状态切换了。这个时候规律的作息习惯和就寝过程能够很好的帮助到孩子。然后孩子进入到入睡阶段,由一动就醒的浅睡到深睡,再到最深睡眠,并进入做梦阶段,然后孩子开始转入唤醒过程。通常小宝宝的睡眠周期只持续五六十,这对于父母来说是一件比较痛苦的事情。
父母如果从小就注意孩子好的睡眠习惯的养成,将会轻松很多。那具体该怎么做呢?
先要找到适合的就寝时间,并且固定和坚持下来。这就要求父母找到孩子的生物钟。如果发现孩子在固定的时间闹觉了,不妨将哄睡时间提前半个小时。白天父母则需要多带孩子外出,让孩子能进行一些户外活动,多一些运动。
要保证孩子每日的午睡。午睡能起到承上启下的作用,缓解机体紧张,让孩子不至于过度疲劳,夜间也更容易安睡。
还需要完善一个固定的就寝过程。睡眠是一件私密的事,孩子需要在一个安静和安全的环境中踏实下来,才能更好的入睡。父母不妨为孩子布置一个温馨舒适的睡觉环境,如调暗光线或者隔绝周围的声音。甚至固定一些步骤,如喝奶、洗簌、换小睡衣和讲故事等,让孩子对睡眠产生期待。
也需要给孩子提供充足的营养以促进睡眠。通常碳水化合物含量丰富的食物能够让身体平静和放松,但不建议睡前让孩子吃太饱,以免增加肠胃负担,影响睡眠。也不建议在睡前一两个小时之内给孩子吃高蛋白的食物,如肉类,以免影响孩子睡眠的质量。
父母也可以教孩子一些睡眠的技巧,以便更好的放松。睡前可以给孩子听一些具有催眠作用的音乐帮助睡眠,同时父母可以做一些抚摸和按摩,帮孩子更好的放松肌肉和神经。这个按摩的过程也是父母与孩子亲密的最佳方式,孩子也会带着愉悦放松的感受更快的进入睡眠。
对于孩子养成好的睡眠习惯父母要做到三心,那就是耐心、狠心和决心。为了让我们的孩子能够拥有好的睡眠,父母们必须重视起来,从今天晚上就开始实行。要对自己和孩子有信心,一起成长,愿天下的孩子都能有个好梦。