冷兵器统制时代，长兵作为战场上必不可少的一种装备，一直占据着主要地位！敌我双方冲杀时，手握重兵敌我厮杀。功夫就产生于那个时代，特别像心意拳，年代久远，很好的保存了古时候战场拳的特征。大家都知道，心意拳又称为“枪化拳”，故名思义，是由大枪演变过来的！那时候的大枪长，且重量大，所以必须用手臂贴着枪，夹着两肋，借助身体的力量，才可以将大枪发挥自如，两肘贴肋，不但可以省力，而且劲大，这就是我们现在拳术要求中提倡的沉肩坠肘。
有了两肘的夹，能够借助胯肩的拧转发劲，在往前扎枪时，不仅有转胯的力，而且还把背劲加了进来，两肩夹紧，背部拔起，形成一张弓，利用背部的弹劲向前扎枪，这就是含胸拔背。
背弓崩弹
长时间的持续战斗，使得肌肉的力量不能满足战场的需要，因为肌肉容易因继续用力而充血彭胀，不管你愿不愿意，到了一定时候，肌肉的爆发力是很难派上用场的。就像有些人，可以持继做一两千个俯卧撑。两三百个，可以是肌肉力，但持继不断做一两千个，依靠的就不是肌肉的力量了！
人体除了肌肉以后，还有一种被大家所忽视的发力组织，称之为肌腱，肌腱是一种非常紧密的弹性物质，存在于肌肉跟关节的连结处。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。我们人身上，同样存在着这样的物质，就是肌腱。
肩结构
我们知道，不管任何的功夫，离开了劲力，就等于鱼儿离开了水。现代搏击，以训练人的肌肉暴发力为主要训练手段，传统功夫不同的是，以训练大筋为主要的发力环节。我们都知道，现代搏击的运动年限相对会短一些，因为到了一定年龄，随着肌肉骨骼的衰退，各方面的机能会越来越难应付高强度的训练。而传统武术，因为训练大筋，且大筋的特点是越老劲力越大，所以可以练习的年代更长一些，甚至伴随着人的一生。
崩弹发力
这就是为什么传统的老拳师，到了晚年，依然具有很强的攻击力的原因所在。当然不得不引起我们重视的是，现在绝大部分的传统练习者，已经放弃了大筋的训练，取而代之的是肌肉的极度放松跟关节的扭转。俗话说：四两拨千斤，但现实都是以大吃小，以强胜弱的，大人玩小孩可以“四两拨千斤”，但前题是，自身具备千斤力。
快速启动
可以这样打比方，如果骨架是“弓把子”，那么大筋就是弓的“弦”，大筋遍布人的四肢，躯干，与骨架同行！要想训练你的大筋，你得找到那张弓，然后配上这个弦，才可能得到你所需要的筋骨劲。只有真正明白了它们两者之间的关系，你才可以驾驭它，使您的功夫突飞猛进，到达另外一个层次！
那么如何找到筋骨劲？
我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡期”，此时分不清什么是“肌肉力”，什么是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“对抗”的现象。在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。解决的办法：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。
在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力，关节只会闭合得更紧。同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务，所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而后脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其效果慢慢放大！
典传的开胯和开肩是我们开关节中重要的环节，通过胯关节提高我们的启动速度和打击力度，通过开肩，加强我们梢节的崩弹劲力，二者组合产生机关枪一样的打击效果。
