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谁说零食没有营养? 这么做就能既美味又健康

时间:2023-05-07 03:07:32

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谁说零食没有营养? 这么做就能既美味又健康

还没学烘焙之前,我给喵小弟买过许多饼干类零食。各种磨牙饼干、蔬菜饼干、动物饼干,只要觉得好的,都会买回来给他吃。自己研究了烘焙之后,才知道自己做的和外面买的有多不一样,这种不同,不仅仅是口感和味道上的区别,还有健康上的巨大差异。即使是标榜为专为婴幼儿设计的宝宝零食,大部分成分也不够健康。

像之前我常买的几个欧美婴儿零食品牌,配料表上都是一长串添加剂,连用到的油都是起酥油。要知道,起酥油基本等同于氢化植物油了,长期吃肯定会影响宝宝健康。还有为了增加甜味(小宝宝都喜欢甜),以及延长保质期,这些零食往往还会加大量的糖,真心不健康。

知道了这些危害,我果断自己买了烤箱,在家给宝宝做起健康小零食。饼干是喵小弟最喜欢的零食之一了,但饼干又是如此简单而普通,所以我一直在尝试有没有更有意思和更健康的做法。我发现南瓜压成泥之后,质地软糯又自带香甜的南瓜泥很适合作为黄油的部分替代。这样既可以减少饼干中黄油的用量,又可以增加南瓜本身带有的丰富营养,同时南瓜泥加入后,饼干的口感也得到了改善,更适合小宝宝咀嚼,可谓一举多得。另外这个配方不含鸡蛋,鸡蛋过敏宝宝也能吃。

喵小弟是一个好奇心很强的宝宝,为了满足他啥都要摸摸看,尝一尝的“手欲期”特点,我特意买了各种动物卡通模具,做美食的同时,顺便教他认识各种动物,陪伴小家伙的每一步成长,于我而言是最弥足珍贵的时光。

视频观看步骤更直观

低筋面粉 75g

玉米淀粉 40g

南瓜 60g

无盐黄油 60g

糖粉 20g

工具:烤箱、电动打蛋器、卡通模具

分量:一烤盘

参考月龄:1岁及以上

适合对文中食材不过敏的宝宝

做 / 法

- Step 1 -

南瓜洗净去皮,切成小块。买南瓜时挑选色泽度深的,甜度大,做出来的小饼干口感味道才好。另外,虽然许多蔬菜都可以试着做成饼干,但我试了很多之后,发现只有南瓜才是最合适的,口感也最好,像红薯、山药等,做出来的效果都没有南瓜好。

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