高血压·科普·知识
魏立侠┃ 山西省中西医结合医院
健康知识
哪些原因可引起血压升高？
您知道吗？在我国，每4个成年人中就有1个人是高血压病患者。
高血压病是心脑血管疾病的主要危险因素，可以损伤很多脏器，是一种常见病，有一部分人血压升高能查出明确原因，比如内分泌性高血压，这类高血压一旦确诊，是可以被治愈的，关于内分泌性高血压请详见我科微信公众号文章:
一类有可能被治愈的高血压—内分泌性高血压 李娜
有一种高血压，归属内分泌 赵利婷
那里向大家详细说明了这类高血压。
有一部分人血压高，查不出原因，我们叫做原发性高血压病，那么，原发性高血压与哪些因素有关呢？
一、遗传因素：
高血压有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女发病概率为46%，约60%高血压患者有高血压病家族史。
二、环境因素：
饮食：高盐、高蛋白、高饱和脂肪酸、叶酸缺乏等。
年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压的发病相对危险性就越高。
饮酒：大量饮酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。
吸烟：长期吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加（体内一种升高血压的物质），同时可以通过硬化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压升高。
精神应激：脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多，此类高血压患者经休息后症状和血压可获得一定改善。
三、其他因素：
1.体重：
体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
2.药物：
服用避孕药的妇女血压发生率及程度与服药时间长短有关，这类血压一般为轻度，并且可逆转，在停止服药后3-6个月血压恢复正常。其他如激素、非甾体类抗炎药、甘草等也可使血压升高。
3.呼吸睡眠暂停综合征：
指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸暂停低通气指数大于等于5次，多见于肥胖患者，夜间睡眠时打鼾，呼吸暂停（有些患者突然被憋醒，突然坐起或身体翻动、四肢乱动），此类患者50%有高血压，血压升高与此病的病程和严重程度有关。
既然原发性高血压与这些因素有关，日常生活中我们就应该尽量避免这些因素，养成良好的生活习惯。
针对饮食：每日烹饪食盐总量应少于6g，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖；
少吃饱和脂肪酸含量高的食物，所谓饱和脂肪酸是含饱和键的脂肪酸，膳食中饱和脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中，动物性脂肪如牛油、猪油等。
动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸。蛋黄和动物内脏，如肝、脑也多为饱和脂肪酸；
高蛋白饮食也会使血压升高，高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性；多吃新鲜蔬菜，补充叶酸。
运动：增加有规律的体力活动，控制体重，保持合适的体重，
一般体重指数［BMI=体重（kg）/身高（m2）］控制在20~24最佳，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
或以腰围为标准，一般以女性≥80cm，男性≥85cm为超标。举例：某人体重65kg，身高172cm，体重指数=65÷1.72÷1.72=21.97。
保持良好心态，避免情绪紧张、焦虑，戒烟、限酒。
