高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。
据估算，全国高尿酸者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着。
大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。
3种食物吃太多，小心尿酸升高
1、浓肉汤
肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。
并且汤中一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。
所以，生活中，浓肉汤要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。
2、内脏
众所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量过高的食物。
而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，都是高嘌呤食物。
这些食物，往往还含高脂、高胆固醇，所以，经常吃动物内脏的人，尿酸一般都会很高。
3、果汁
一些痛风者心想，不喝酒，喝点果汁总可以吧！
果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品，实际上，也会加重痛风。
果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。
身体出现3个症状，可能痛风加重了，占一个，最好也要去检查下
1、关节剧痛
身体尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，便会出现关节疼痛难忍的情况。
通常表现为：关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。
2、水肿严重
体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，导致水分排不出去。
长此以往，便会引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。
3、血糖异常
研究发现，当人体内的尿酸升高时，会影响胰岛素的正常发挥，导致血糖上升。
如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加18%。
所以，一旦发现血糖无缘故异常升高，要警惕尿酸是否超标了，以防止痛风的发生。
尿酸高，多吃二蔬，常饮二水，做好二件事，助力尿酸排出，更健康
多吃二蔬
1、白菜
白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。
白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。
2、芹菜
芹菜，有利尿消肿之效。
经常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。
常饮二水
1、植物茶水
用利尿小植物，泡水代茶饮，有助于增加尿酸的排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，有助降低并发症的发生。
金兰菊，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。
其药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、冬瓜汤水
冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。
而冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮汤的时候，一定要带皮一起煮，效果更佳。
做好二件事，助力健康
1、少喝酒
酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
因此，只要含有酒精，不论是白酒，还是啤酒、红酒等，都不利于尿酸的控制。
所以，尿酸高的人，一定要注意，远离酒精饮品，切莫贪杯。
2、控体重
尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。
当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。
如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。
但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。
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