对颈椎病有益的保健方法,颈椎病是一种很严重的疾病，而且患者患病之后身体和精神都受到了一定的影响。对于该疾病的治疗，很多患者反映都不是很好。专家表示，颈椎病患者除了要进行专业的治疗，也要注意日常生活的护理。今天就为大家大家介绍一些对颈椎病有益的保健方法，希望对大家会有帮助。
1颈椎病的日常保健方法
颈椎病在骨科十分常见，并且反复发作，给治疗带来了很大麻烦，颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。
颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
颈椎病治疗同时应该注意日常保健，需要做到以下三个方面：
适当的体位
颈椎病患者平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉;回家之后不要经常对着电视，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等，应该多活动颈部，使颈部肌肉得到放松。
适宜的运动
适合颈椎病患者的运动有：游泳、颈肩部保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多患者在平时工作时头部多往前探，需要注意的是：工作1小时后站起来活动片刻，注意伸颈仰头，向后收肩，可以减缓颈肩部酸痛症状。颈椎病患者可以尝试这个动作：双手十指交叉放于颈后部，缓慢向前方用力，头部往后倾，坚持6秒，重复3-5次。
适合的枕头
颈椎病患者对枕头的要求严格，枕头的高度应合适。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度，这样做能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部要有承托力。
2对颈椎病有益的保健方法
颈椎病是一种很严重的疾病，而且患者患病之后身体和精神都受到了一定的影响。对于该疾病的治疗，很多患者反映都不是很好。专家表示，颈椎病患者除了要进行专业的治疗，也要注意日常生活的护理。今天就为大家大家介绍一些对颈椎病有益的保健方法，希望对大家会有帮助。
对颈椎病患者有益的保健方法：
一、按摩保健法
颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位 3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。
二、日常保健法
1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用
2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。
4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。
以上便是颈椎病的保健方法，希望大家能够重视，生活中有很多患者在进行过一段时间的治疗后就自认为痊愈了，其实这是对颈椎病的认识误区，颈椎病一旦患病就要时刻保持警惕。只有做到正确的日常护理，才能避免加重病情的可能。
3良好的工作体位有益预防颈椎病
不良的工作体位，不仅容易在工作中疲劳，降低工作效率，而且是颈椎病发生、发展与复发的重要原因之一，是一个十分重要而又常被人忽视的问题。
在屈颈情况下，颈椎间盘内所承受的压力比自然仰伸位为高，如果再加上扭转、侧屈与负载，则局部压力更高，从而构成颈椎退变加剧的主要因素。这种状态尤其多见于机关工作人员、打字员、手术室护士、外科医师、交通警察等职业，虽然可以通过改换职业或工种来预防或治疗颈椎病，但并非一种积极的措施，如果能通过纠正与改变工作中的不良体位而获得效果则更为理想。一般认为对颈椎退变关系最为密切而又直接的因素，是长期低头工作，即颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的体位，以致椎间隙内压增高所引起的一系列问题，因此应注意以下几点：
①定期改变头颈部体位：即对某种职业需长时间向某一方向转动或相对固定者，可每间隔一段时间向相反方向转动头颈;
②定期远视：当长时间近距离看物过久后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作。这样有利于缓解颈椎的慢性劳损;
③调整桌面或工作台的高度与倾斜度：防止头颈部长时间处于仰伸状或屈颈状，原则上使头、颈、胸保持正常生理曲线为准;
④工间活动：任何工作都不应当长时间固定于某一种姿势，至少每2小时能够全身活动5分钟左右。各人根据自身具体情况采取相应的活动方式，对颈椎及全身骨关节系统均很有帮助。
4颈椎病的治疗和保健方法
社会的发展工作环境的改变。有很多脑力劳动者长期在办公桌伏案工作，颈部和肩部的肌肉长期牵拉紧张而得不到缓解，形成慢性痉挛，从生物力学的角度说，站立行走容易给颈椎造成负担，所以，很多人都有颈椎病。专家介绍，中医的"反向"治疗，对已医治颈椎病会有不错的疗效。
及椎间盘突出的保健和预防病不难。今天我们就为大家介绍日常保健的方法。只要坚持效果会很好。1、颈椎操。首先选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。每次做5~8分钟。动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。2、骑赛车。由于山地车车架的特殊构造，车座和操作控制梁的角度是在71度至74度之间，通常情况下，在72度人们时会感觉骑起来很舒适。骑车者双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，就造成了某些肌群长时间的过度紧张疲乏，导致肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2~3次。
颈椎间盘突出的保健和预防其实都是生活中很容易就能做到的。只要我们能做到持之以恒就可以很好地预防疾病的发生。祝你健康。
5颈椎病的自我保健方法有哪些
颈椎病是很常见的一种疾病了，严重影响正常的生活和工作，颈椎病的预防和保健都是我们想知道的事情，为了满足大家，我给大家介绍一下颈椎病的自我保健方法有哪些。
1.静。排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
2.慢。运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
3.恒。锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
4.松。运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。
以上的方法好懂又好记，是不是想试试呢?颈椎病的自我保健方法有哪些?现在知道了吧。祝您健康。
