颈椎病预防保健方法,生活中经常会遇见颈椎先出现问题，有的是落枕，有的是扭伤、还有的是由于长时间工作导致的，我们俗称为颈椎病，目前治疗颈椎病方法也很多，那么颈椎病的自我保健方法有哪些?
1预防颈椎病复发的保健方法
如果问大家一些关于颈椎病的预防问题，保健方法，相信大家一定都说的头头是道，但是要知道如果我们仅仅只是做好关于颈椎病的一些简单预防，是远远不够的，毕竟像颈椎病这样的多发性疾病是很容易复发的，那么预防颈椎病复发的保健方法又有哪些呢请看我们以下的几点介绍。
防止外伤
要知道大多数的外伤都是可以使颈椎稳定性受到严重破坏的，所以说为了防止颈椎病患者在康复后重复发病，朋友们在康复之后就一定要做好保护颈部的工作，尽量避免颈椎用力的摇动，还有在睡觉时也要尽可能选择合适的枕头，一定要在注意避免落枕的同时避免所有能够诱发颈椎病的因素发生。
加强颈部肌肉锻炼
在平时朋友们最好加强颈部肌肉的锻炼，好多人都清楚一定的颈部肌肉锻炼是可以来缓解颈部酸痛症状的，另外我们也为大家介绍了以下的几种方法，需要的朋友可以尝试看看以下的几种方法：
首先朋友们需要双手叉腰，然后缓缓的放慢呼吸，在缓缓低头的同时使下巴尽量接触第一领扣，然后尽量仰头，头部要保持尽量后仰，或者是左、右的相继歪头，耳垂也要尽量达到左右肩峰处，左右转颈，然后让颏部尽量去接触肩峰。这种保健锻炼方法是预防颈椎病复发的一种常用方法。
坚持搓脚掌
患者朋友们也可以坚持做搓脚掌的相关动作，具体的动作要领就是两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区，这个颈椎反射区就是治疗颈椎的关键，朋友们可以每天用手搓擦此区。另外朋友们也应每天坚持做这项动作，这样可以刺激颈部神经，来防止颈椎病的复发。
坚持做颈椎牵引
最后也希望颈椎病的患者朋友们可以在日常生活中坚持做颈椎牵引，如果朋友们可以坚持下来，颈部牵引是可以使朋友们的颈部肌肉得到充分锻炼的，它不但可以缓解朋友们肌肉酸痛的症状，而且可以很大程度上的改善病情，可以尝试一下颈椎牵引这个方法。
希望以上这几点关于预防颈椎病复发保健方法的相关介绍可以让更多的人了解并且重视这种疾病，也希望大家能够把以上的这几点关于颈椎病复发的预防方法做种应用到生活中去，相信只要朋友们能够把以上这几点坚持下来就一定可以防止颈椎病的复发。
2每天用自我保健方法预防颈椎病
每次颈椎病发病都会给患者带来很大的危害。因此我们在生活中只有懂得预防这种疾病的发生才能避免这种疾病给我们身体带来的危害，那么我们应该如何将预防颈椎病的方法运用到生活中呢?下面我们就为大家做一个自我保健计划，让大家能够每天用自我保健的方法预防颈椎病。
颈椎保健操每次做20分钟
第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤头恢复正位。
第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。
第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。④头向右转，下颌尽量够右肩。
以下是相关专家介绍的颈椎24小时保养法：
7：00早晨主动调温
无论冬夏，即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：005分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，下面是最简单的急救方法：
脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳。
18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。
20：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，这些材料可以起到强壮筋骨。
22：00享受传统的热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高。
以上的这些介绍事项就是我们要为大家介绍的每天用自我保健方法预防
3颈椎病预防保健方法
生活中经常会遇见颈椎先出现问题，有的是落枕，有的是扭伤、还有的是由于长时间工作导致的，我们俗称为颈椎病，目前治疗颈椎病方法也很多，那么颈椎病的自我保健方法有哪些?
颈椎病自我保健法：
1、适当增加工作间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
5、搓脚掌有利治病：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓(整理)解。你的颈椎病的原因并没有解除，对椎动脉的压迫还在那里，所以还会有一些不舒服，这需要长时间的保养。
4颈椎病的预防保健方法
生活中经常会遇见颈椎先出现问题，有的是落枕，有的是扭伤、还有的是由于长时间工作导致的，我们俗称为颈椎病，目前治疗颈椎病方法也很多，那么颈椎病的自我保健方法有哪些？
颈椎病自我保健法：
1、适当增加工作间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
5、搓脚掌有利治病：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。你的颈椎病的原因并没有解除，对椎动脉的压迫还在那里，所以还会有一些不舒服，这需要长时间的保养。
5颈椎病有哪些好的预防方法
有一些患者之所以会有颈椎病，和睡眠的姿势不当有关，专家指出，有些患者的枕头没有选择好，或者床板不好，就会造成颈椎病的出现，所以，要预防颈椎病，首先就要注意睡眠的质量，另外，还有很多事项是需要注意的。
颈椎病有哪些好的预防方法
一、积极治疗局部感染和其它疾病。
二、纠正不良姿势，避免颈部劳损，低头工作一个小时左右就起身活动颈部，让颈部得到放松。
三、不要让颈椎受伤，避免颈椎负重等。
四、注意颈部保暖。别在午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。
五、睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要太高，太硬，太平。
颈椎病相关知识链接
颈型颈椎病，又称韧带关节囊型颈椎病，急性发作时常被俗称落枕。该型颈椎病多因睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当，颈椎转动超过自身的可动限度，或由于颈椎较长时间弯曲，一部分椎间盘组织逐渐移向伸侧，刺激神经根，而引起疼痛。落枕也不排除非颈椎因素。如颈部股肉受寒出现风湿性肌炎、项背肌劳损或颈部突然扭转等，亦可导致落枕样症状。
所以，当我们出现落枕等症状的时候，一定要注意，在刚刚开始出现这些症状的时候，只要多注意休息，就可以得到改善了，甚至不需要吃药和特殊的处理，但如果让其变成颈椎病，那就属于质变的过程了，会让患者的治疗变得非常困难。
