气血虚是指气虚和血虚。气血不足会致使脏腑能抗力减退,早衰。气血不足的时候身体会有很异常的情况出现,尤其女性,面部长斑肤色难看大多都是气血不足导致的,那我们气血不足的时候,身体会给出哪些具体的危险信号呢?又该怎么去调整呢?
气血之道
诊判不足
眼睛眼白部分颜色变得浑浊,发黄还有点血丝表示不足。
粗糙的皮肤,没什么光泽,长斑,发黄发青发暗等都是表示不足。
头发干枯没营养长得慢,脱发,发黄发白开叉都是不足。
肠胃跟牙龈相关,气血不足牙龈会萎缩。
指甲上的月牙仔细观察一下,只有大拇指有月牙,指甲还出现了纵纹,代表体内寒气很重,气血都亏。
手指的指腹扁平不饱满和指尖很细都代表不足。
睡眠质量很差,睡着很困难,还容易醒,半夜上厕所次数多,呼吸重或打呼都代表气血亏。
稍微运动一下就觉得自己有点难受,胸闷气短很累难恢复,这些都说明不足。
我们经常用触摸一个人手的温度,判断一个人冷不冷,我们也可以用这个判断气血。如果平常手心偏热容易出汗或者手凉都是不足。
填补不足
食疗是最轻松有效的办法,气虚的人可以吃益气的食物,少听那些保健品专柜的人说的花里胡哨,都不如你去市场买点牛羊肉啊,枸杞,鸡肉猪肉,糯米大豆之类的食材好使,也可以煮点山药百合莲子汤之类的汤品。少吃荞麦,柚子,芥菜,槟榔等等,最忌讳烟酒!
血虚的人就可以吃些乌骨鸡,黑芝麻,猪血,猪肝,红糖之类的食物,也可以炖些山药牛腩之类的汤喝一喝,少吃海藻,槟榔,薄荷,生萝卜等食物,还是忌烟酒。
食疗的同时也要进行锻炼,适当的晒晒太阳,就像花草树木一样进行一下光合作用,做一些相对舒缓的运动。对于久坐办公室经常对着电脑的人来说,运动更是不能少的,还要注意眼睛哦。
不要羡慕别人睡觉睡得安稳,身体素质也挺好,你要是经常出去走走,饮食作息合理,不把自己弄的气血两亏,你也可以。益气补血不是说你吃点保健品就好了,病痛都不是一下就有的,都是日常的坏习惯堆积成的,改掉自己不健康习惯,开始养生,你的身体也会非常棒的,益气补血先从运动开始,下了班走回家,路过市场给自己买点补气血的食材,行动起来吧。