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你还在做这些伤害免疫力的事情吗？

时间：2019-08-30 06:34:04

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你还在做这些伤害免疫力的事情吗？

天气稍微一变就感冒、出去吃个饭就闹肚子....有些人身体感觉真的很弱小病不断，一有个风吹草动就容易被感染，这些归根到底是由于免疫力不强导致的。免疫力是人体对抗外界病菌的“战士”，不论是对孩子、成年人还是老年人来说，强大的免疫力才是健康的天然屏障。那么，你的免疫力还好吗？

破坏免疫力的坏习惯

经常熬夜

如果一个人总是熬夜，缺少睡眠，身体就不会得到有效的恢复，这样的结果就是让免疫力下降，体内抵抗病毒的细胞数量也会大大减少。

滥用抗生素

抗生素是不能经常服用的，除非按照医生的医嘱必须使用的时候才可以用，因为，抗生素进入到胃肠道，很容易破坏肠道的自身先天的免疫力。

过度清洁

医学上有个“卫生假说”理论，说的是儿童早期受到的感染越少，日后患过敏性疾病的机会越大，反之，一个人小时候接触的环境越脏，出现过敏的几率越小。所以，对孩子来说，满足基本的健康环境即可，切忌掉入过度清洁的怪圈，不要限制孩子接触大自然的行为，偶尔在草坪上“摸爬滚打”未尝不可。

节食

在以瘦为美的大环境下，每个人都渴望拥有更曼妙的身材，为了高效地达到目的，不少人不惜采用节食的方式，减少食物摄入总量，食用蔬菜、水果代餐，这些做法都直接导致膳食结构不完整，营养摄入不均衡的问题，进而使得免疫力下降，因为免疫球蛋白是免疫系统的重要组成部分，当身体摄入蛋白质不足时，免疫球蛋白的形成将受影响。

不爱喝水

如果我们没有喝水的习惯，那么也是对免疫力有所损害的，充分喝水，能够让我们的体内迅速排出毒素，从而不会让病毒在体内很轻易的繁殖起来。

吸烟或被动吸烟

如果我们有吸烟的习惯，这是对人体免疫力有极大伤害的，不仅如此，就算是被动吸烟也同样会让免疫力降低。

精神压力大

面对越来越重的生活压力、社会压力，不少人常常会出现焦虑、紧张、沉闷等负面情绪，并长时间困在其中走不出来，人体的神经系统会因此受到压抑，免疫细胞活性大大下降，造成免疫力下降的出现。

运动量不足

没有坚持运动的习惯，身体的免疫力也会降低。

提高免疫能力的方法

营养均衡

营养充足及均衡是增强身体免疫力的关键，每天摄取足量的碳水化合物食物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。多吃蔬果如柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈；胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。

多喝水

水是人体代谢最直观的介质，是各项身体机能运转的关键所在，渴的不得了的时候在急急忙忙的到商店买瓶饮料应付一下可不是一个好主意~

坚持运动

科学验证每天运动30—45分钟，每周5天，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。因为身体在运动的过程中，免疫功能细胞会出现增多，长期坚持规律运动能增强免疫功能活性;再者，运动能让体温升高，有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，进而起到提高免疫力的效果。

充足的睡眠

好的睡眠能够提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

戒烟

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

饮酒适量

酒精对人体的每一部分都会产生消极影，虽然葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

培养业余爱好

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。