【1】核桃
核桃被人们称为“长寿果”，原因就是它里面含有很多的营养物质，比如核桃里面含有不饱和脂肪酸、抗氧化的物质，可以帮助人们更好的消化吸收。核桃里面也含有磷脂和氨基酸，这两种营养物质可以帮助人们起到健脑益智的功效。核桃里面也含有维生素E和B族维生素，可以帮助人们清除体内的自由基，减慢人们的衰老速度。
【2】榛子
榛子被人们称为“坚果之王”，原因就在于榛子里面含有不饱和脂肪酸、维生素，可以帮助人们消化吸收。榛子里面也含有锰元素，对人们的肌肤和韧带都有一定的好处。榛子里面也含有天然植物甾醇，可以帮助人们降低体内的胆固醇，在一定程度上可以帮助人们减少冠心病、动脉硬化的发病率。适当的吃一些粽子也可以帮助人们满足体内所需的维生素E。
【3】开心果
开心果又叫作“无名子”，被人们美誉为“心脏之果”。开心果里面含有精氨酸，可以帮助人们降低动脉硬化、心脏病等疾病的发病率。开心果里面也含有维生素E，具有抗氧化的作用，可以帮助人们延缓衰老。开心果里面，也含有原花青素，可以帮助人们降低血压、防辐射、防癌等作用。
【4】葵花子
葵花籽又被人们美誉为“抗忧郁坚果”，葵花籽里面含有大量的维生素E，具有抗氧化的作用，可以帮助人们保持血管肌肉的健康。葵花籽里面也含有维生素B8，在一定程度上也可以帮助人们改善抑郁，减缓神经衰弱。葵花籽里面也含有大量的膳食纤维，可以帮助人们缓解便秘，降低结肠癌的发病率。
【5】花生
花生被人们美誉为“长生果”，花生里面含有大量的维生素E、锌元素，在一定程度上可以帮助人们抑制细胞的氧化，同时又能够帮助人们提高记忆力。花生里面又含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助人们排泄体内的胆固醇，降低动脉硬化的发病率。花生里面含有膳食纤维，可以帮助人们缓解便秘。此外，花生里面也含有精氨酸和白藜芦醇，对人们的身体健康也有很多的好处。
总之，坚果的营养价值非常的高，在日常生活中，不妨适当的食用一些以上这五种坚果，对人们的身体健康非常的有益。
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