露肉的季节就要来了，妹子们最近也是拼了。小编身边的姑娘们也是有时间的就跑健身房，没时间的就节食瘦身，恨不得一夜就能瘦到90斤。当然运动瘦身不失为一个好办法，可是为了瘦就节食真的好吗？
节食这种方法可以说是“屡禁不止”，很多人都知道节食瘦身不好，但因为节食瘦身不累又不费时间，还是受到部分瘦身人群的喜爱，今天我们就来重新讲一讲节食的危害。
优质蛋白不足
节食会导致身体不能摄入优质蛋白，而蛋白质是组成细胞的基本成分，当优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。比如说皮肤变得暗沉、无光泽、胶原蛋白流失，新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘，抵抗力下降等问题，都有可能出现。
维生素补充不足
缺乏维生素很容易引发身体疾病，比如缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染；缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。而摄入维生素主要靠饮食，如果节食很容易造成维生素摄入不足的情况，危害身体健康。
消耗体内蛋白质
当营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，但是蛋白质通常不会被完全分解，容易产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首，所以说节食所导致的营养摄入不足最后会衍生出多种副作用。
基础代谢下降
长期节食会使身体缺乏营养，这时候人体为了维持正常的生命活动，就会自我保护，降低基础代谢率。基础代谢率下降后，一天内人体的能量消耗就会减少，不利于瘦身。
所以说，节食瘦身危害多多，一不小心就会惹病上身，姑娘们还是慎用。
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