编辑：四块糖果
制作：糖果家の+
文案：张秀峰整理
四块糖果说：
10月8日，国庆假期开学的第一天，孩子们上学最大的变化，就是冬季作息时间，中午变化的那半个小时，午休到底该怎么调整呢？
为什么一定要午休？
中午做什么事情最好？糖果老师会告诉你午休午休午休
午休
午休
午休
学习最怕打疲劳战
听张老师说，中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
午休对学生益处多多，都有哪些呢？
1学习压力，缓解了
现如今小学生的学习压力不小，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2学习效率，翻倍了
过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯。3记忆力，增强了
午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
4创造力，敏锐了午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
5小毛病，不犯了
中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
趴着睡坏处多
正确的午休姿势什么样？
长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？
1诱发心、脑血管慢性疾病
趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。
2诱发颈椎、脊椎疾病
我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。
3诱发呼吸道疾病
趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。
4诱发手肘尺神经疾病
趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。
5损伤眼睛
趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。
如何做到健康午休呢？
1
安静避光的环境
午休应该是在安静避光的环境侧卧，孩子，必须有可以躺着睡觉的地方。
2
午饭后适当走动
一吃完午饭就午休，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。
3时间控制在半小时内
午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。
糖果最后说：凡事不要诚惶诚恐，也别蛮不在乎，按照自然的规律，去办就好了。糖果总结三句话：“要午休、别趴着、半小时，得嘞！”。
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