揉肚子是我们日常生活中最常做的一个动作，但是大家一定不知道，揉肚子其实在一定程度上，可以......缓解便秘！
这并不是开玩笑。无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得到的数据证据，都显示：
顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。
揉肚子对于缓解便秘有点效果
为什么呢？
我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。
而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。
咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？
是的，当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
不过，要想通过揉肚子来缓解便秘，还要注意两个问题。
No.1
一定要顺时针揉
大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？
所以正确的揉肚子方法应该是：以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉。
No.2
揉肚子的作用有限
虽然有一定的证据表明，揉肚子对于缓解便秘可能有点效果，但目前来看，经验和少数的研究证据等级都不高，效果也很有限。
我们只能很谨慎地说：揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。
考虑到揉肚子本身没有什么危害，可以作为一个辅助方法去试试。
不过，长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。
便秘不是病，憋着很要命！
便秘是人类的三大顽疾之一，本质上是一种可由多种复杂因素单独或共同引发的「常见症状」，就如同发热与咳嗽那样——然而它却能让你体会到各种难以名状的郁闷：别人进卫生间三五分钟出来，轮到你过了一刻钟还在那里拼命运气使劲、大口喘气、脸颊涨得通红；或大便硬结，一旦用力过猛，搞不好送你个「菊花残满臀伤」；时常还会觉得拉不干净、总是意犹未尽；
更有许多习惯性便秘者经年累月地感到腹胀如鼓、闷痛不适。
便秘的危害
局部表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等。
全身性则主要表现为排便费力引起的心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。
另外对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质再吸收入血，易发生肝性脑病。同时，长期便秘也影响了患者的生活质量，加重了精神和心理负担。
如此看来，便秘虽然不是什么影响生活的大病，但也绝不是可以被完全忽略的小毛病，前面咱们提到，揉肚子只能作为一个日常的辅助方法去尝试，但也终究治标不治本。而且，太多太多的中药、西药、中成药、理疗等等，只会起到一次又一次拉肚子的效果，并不能治疗便秘。
氢气治疗便秘值得一试
氢水对便秘非常有效。关于氢水治疗便秘的证据，有太多太多的个案证据：
（以下截图来自于孙学军教授的个人公众号【氢思语】6月4日推文中的留言）
氢水治疗便秘对许多人有效，但效果产生的情况不同：
许多多年便秘的人，喝几天便秘就好了
有的人需要喝几个月才出现有效的结果
少数人喝过氢水可以马上有效果，就是一次就可以显示出来。
氢水治疗便秘不会耐受，只要饮用就会继续有作用。
为什么氢水对便秘有效，这有理论依据。因为氢气对肠道蠕动具有促进作用。这方面的研究是独立于氢气医学生物学研究的内容，是研究便秘的科学家，发现来自肠道细菌代谢的甲烷具有抑制肠道蠕动作用，是便秘诱发因素。也发现来自肠道细菌的氢气具有促进肠道蠕动，有增加大便次数的作用。
一般来看，如何用氢分为“吸氢气”和“喝氢水”，这两种方式有各自不同作用特点，目前在理论上还难以分别量化效果的时候，对于凶险及长期慢性疾病，吸氢同时喝氢水，应该是效率最高作用最全面的组合。
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