主播 | 悠妈 文｜晚舟
来源｜轻能量（ID：qingclass666）
高度自律的人，学会了用脑子管控自己的身体，用灵魂掌控自己的生命。
-01-继上周赵丽颖产后复出后，高圆圆的产后复出照也在前几天被曝光了，惊艳了众人。
她穿着白衬衫，格子裙，扎着高马尾辫，四肢显瘦，面色红润，完全看不出来39岁高龄刚生完孩子的样子。虽然高圆圆比赵丽颖大，但她的产后恢复速度却比赵丽颖都快一个月，体重迅速恢复到了90斤。“这是生了个假孩子吗？”不少网友对她的身材忍不住惊叹。女神果然是女神。对于自己身材的维持有着超乎常人的毅力，即使接近40岁也都还保持着20岁的少女身材。
为拼身材流汗水的世界选美大赛冠军张梓琳，生完孩子两个多月后就复出工作了。“72天，新妈妈重回工作岗位啦！”
她出席秋冬高定秀的照片甚至也让不少人疑惑，生完孩子两个多月为何还能保持筷子身材？
原来，张梓琳几乎一年四季都要控制饮食+健身。她维持身材没有捷径，就是每天过着自律生活。
活力少女陈意涵，产后一个月就能在月子中心练倒立，产后两个月就跑完了全长220公里的马拉松。
有着科学运动和规律作息习惯的她，坚持每天跑10公里，晚上九点上床睡觉。也许你会羡慕她们年轻的脸庞和婀娜的身姿，但你却看不到她们背后对自己的苛刻要求和高度自律。大S曾经说：“我觉得我不希望生命很长，可是只要是我活着的一天，就要是美的。”
曾饱受体重失控困扰的她在一个月内疯狂瘦身20斤，重新找寻了自信与美丽。活得人人艳羡、夺目吸睛是需要付出代价的。想要保持身材，就要控制饮食；想要体态出众，就要坚持锻炼；想要皮肤好，就要坚持护肤，作息正常。自律的人能更好地掌控着自己的生活和工作，过着截然不同的生活。-02-综艺节目《各位游客请注意》里，有一个62岁的“神仙姐姐”—李杭美。
虽年过六旬，但老之未至。面容年轻，体态轻盈，风度翩翩，完全看不出岁月给她标上的印记。她爱打扮，爱自拍，旅游必打卡。丝巾、帽子、墨镜还是她的“旅行三件宝”。
在爬长城时，一群年轻人累得气喘吁吁。身穿旗袍、肩挂披风、脚踩高跟的她却健步如飞，仍丝毫不觉得累。
但这还不是“神仙姐姐”的杀手锏。“我平板支撑能坚持半小时。”对于这位六旬“姐姐”放出的豪言，几乎所有人都深感怀疑。
陈学冬甚至还表示：“不要半小时，五分钟我就给姐姐跪下。”在晚餐过后，她主动向旅游团的四位经常健身锻炼的二三十岁的型男，发起了平板支撑挑战。结果，三位男团友被秒杀，陈学冬也直接跪地膜拜，在场观战的人没有一个不心服口服。“神仙姐姐”的多年闺蜜揭露：原来，李杭美每天早上都起来练功，十五年如一日，从未间断过。
岁月不饶人，我亦未曾绕过岁月。想要对抗时间，你就先要学会成为一个自律的人。80岁高龄的舞蹈表演艺术家陈爱莲女士仍每天坚持练功，她目前仍是世界舞坛年龄最长的女主角。
从早上八点到十点，陈爱莲每天坚持练功两小时，几十年未曾改变，甚至还比许多年轻舞者更用功。就像她所说：“人不是由于时光的流逝而衰老，而是因为没有理想而变成老人。”年轻的时候，你或许还觉得自律没那么重要，但等到上了年纪，你才会发现自律原来是生命里最具价值的砝码。人无法控制自己变老，但能控制自己优雅地变老。有自律，人生才会有无限可能性。而无自律，连最简单的目标都会变得遥不可及。-03-知乎上有个问题：你觉得你和明星之间最大的差距是什么？不少人说是颜值，也不少人说是气质，但底下有一个这样的答案：即使给我一张10分的脸，我也做不到她们那么自律。自律太难了，光是让我早起化妆，我就觉得要命了，更别说还要每天坚持运动、控制饮食，我真的做不到。自律是一种最好的生活状态。关键就在于自律能给予你掌控生活的底气，以及实现广阔人生的自由。36岁的韩雪每天严格执行列出的时间清单，抽出生活里所有的空闲时间学英语，连片场休息也不放过。这才造就了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲。37岁的张钧甯每天坚持6点起床，多年长跑，只要没工作就会去跑步。在《向往的生活》第三季里她还经常拉着一众嘉宾去晨跑。虽近40岁，仍活力满满。41岁依旧魅力十足的刘涛，坚持每天晨跑，保持健康饮食，抽时间阅读，由内而外的充实自己，气质十足。美国总统西奥多·罗斯福曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”最励志的自律男神彭于晏，曾被姜文导演称赞说：他能管控自己，他用他的灵魂指挥着肉体，这样的身体，比古希腊雕塑还漂亮！
他曾经制定了严格的地狱式训练和饮食计划。有段时间，他甚至在健身房待了整整12个小时长年累月下来，才硬生生地练出来了不错的肌肉线条。彭于晏说：“你的生命在于自己，不在于别人。”高度自律的人，学会了用脑子管控自己的身体，用灵魂掌控自己的生命。-04-提起超模，大家通常想到的，就是高颜值和好身材。可前些日子，奚梦瑶维秘走秀时身材走样、腰间赘肉横生的新闻刷屏网络，甚至登上了热搜。
可能有人会说了，为什么对她这么苛责呢？因为她不是普通人，她的身份是一个模特。她需要拥有管理身材的自律。其实这种“自律”很多人都经历过：说好要瘦成一道闪电，却总忍不住美食的诱惑；说好晚上不熬夜，却还是刷微博到半夜；说好早起锻炼，却关了闹钟，选择放弃。最终，只能陷入了“假自律”的怪圈：心态积极向上，却一无所成，美其名曰为积极废人。李开复曾说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”真正的自律，靠的是长期养成的习惯与坚持的决心。前几天，江苏南京25岁女白领脱发严重的新闻登上了热搜。
很大一部分原因就是因为每天的工作安排及行程满满当当，自己加班熬夜，焦虑度日。你身边也或许有这样的人：基本每天都要喝咖啡，熬夜加班，对自己有着看似“自律”的高要求，不完成当天任务绝对不休息，因而常常凌晨三四点睡觉，甚至更迟。可是，他们忘记了：正确的自律，是抓住努力时的每一分钟，而不是以拖垮身体的代价去拼尽每一分钟努力。最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。沈从文曾说：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的开始。”过着自律的人生，将来也一定会达到自己想要的高度
共勉。
-主播-悠妈，女人课堂签约主播，80后宝妈一枚，挣扎在生活的狗血里，仍然向往诗和远方。坚信：梦在远方，路在脚下，只要出发终将抵达！喜马拉雅、荔枝FM搜索“悠妈优爸”-作者-晚舟，轻能量特约作者，揣笔写意，热烈如海风。*注：本文图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
推荐阅读
女人，当你没钱的时候，你会发现……
章泽天入学剑桥商学院：卖婚房摘婚戒退出公司董事，我看到的不是野心，而是......
孩子，我为什么要逼你读书？这封妈妈的信刷爆朋友圈！
馨蜜福利
↓扫描文末二维码↓
点击下方“阅读原文”，听女人课堂更多节目
