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面对肥胖的身体，很多人会发现以前的裤子不能穿，那个扣子总是会隔几厘米！
今天我将告诉你们解决这个问题的两个步骤：
第一步：
当裤子不能穿在腰部时，临时换裤子会更麻烦，我会告诉你一个简单的应急方法，如下图所示。
如图所示，找一根绳子，把它绑成一个圆圈，把纽扣包裹起来，临时安全地穿上裤子。
当然，上述方法并不能治本，要改变还是要锻炼。
记住：带上这条绳子，是你的目标！这第一步不仅方便，而且是动力的源泉！
第二步：
处理肥胖的最好方法是运动，通过有氧运动燃烧多余的脂肪，然后调整饮食以消耗身体上的一点点脂肪。
目前，家庭最受欢迎的减肥课程是HIIT高强度间歇运动，通过严格的运动和休息时间比例，在短时间内提高心率燃烧脂肪心率，因此反复进行。有氧运动的效果比传统有氧运动高几倍。
而且，由于HIIT是一种能量运动的组合，它在运动后24小时内消耗身体的卡路里。
目前，最受欢迎的HIIT课程是美国着名的T25，每节课25分钟，加上4分钟的全身伸展，每一动作都有一个简单的替代动作，便于新手学习前进，跟上节奏。
它非常方便地跟踪健身微信帐户(hiydjs)，并回复"T25"，以获得一套完整的课程计划。
今天，小喜还为您推荐了一组HIIT小课程，您可以在家开始锻炼，强度更简单，方便大家适应。
共6次动作，每动作20秒，休息20秒(设置好定时器，运动与休息时间比一定要严格控制)。依次做一轮，共2轮。
1.热身放松跳跃
2.用箭步蹲下
3.腹部卷曲
4.开放和近距离跳跃
5.交替休息
6.仰卧起坐
