有的妈妈说：我才生第一胎，生完不用修复盆底肌，等我生完二胎，再一起修复呗
突然觉得有点伤感…
关于产后修复的问题越来越多的产后妈妈们开始重视，但是基本上的大家关注的还停留在“瘦身，体 重”！
可是真正产后意义上的恢复首先是“腹直肌分离的恢复”“耻骨分离的修复”和“盆底肌的恢复”
当腹直肌分离超过1.5指（2.7cm）或者更大，时间超过一个月时，这种分离可能会同时伴有（后背部、耻骨联合、骶髂还是关节持续疼痛和尿失禁的现象） ， 持续存在的空隙会导致腹壁在活动的时候没法产生足够的力量来平衡骨盆和脊柱！
想要“瘦身”，需要先修复内部（机能），外在（机体）的纤细自然而然的就来了。
为什么做产后恢复
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了 30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
对于刚刚经历过生产的妈妈，第一步先是要恢复，尤其是腹直肌、盆底肌及身体的各种机能的恢复，然后就可以针对产后妈妈的腰腹部、大腿、手臂等局部塑形。帮您重回“性”福生活，重塑孕前身材。
腹直肌分离示意图：
盆底肌松驰示意图：
耻骨分离示意图：
产后恢复的最佳时间
✿黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
✿理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
✿有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
兰心瑜伽只做有质量有效的课程，产后妈妈们的收获-看图啦~
很多产后妈妈经常抱怨小腹难减，而我们的产后课程利用手法、呼吸、体式练习、辅具应用达到课程效果，看~宝妈们的收获！
看完心动了吗？那还等什么？
赶快让我们走进兰心瑜伽的课堂
产后修复课程要点
激活盆底肌：解决便秘、尿频、压力性漏尿、腰痛
产后腹直肌分离：腹直肌&腹横肌的松解与激活，内脏修复与体形塑造，打造小蛮腰
骨盆修复：解决骨盆前移&前倾问题、解决骶骼、耻骨疼痛、塑造蜜桃臀改善妈妈臀
胸部保养：肌肉训练，预防胸部下垂
本次课程适合所有女性练习，通过身体评估、瑜伽体式、辅具和呼吸模式、手法练习，以内在器官，骨骼，肌肉修复为先，恢复身体功能基础上再加以塑性形习。课程中瑜伽大小球、波速球、普拉提圈等小工具的使用，增加乐趣的同时更轻松愉悦的达到美体塑形的效果。
也同样适合备孕期的准妈妈们，塑形减脂的同时，增强肌肉耐力心肺功能为怀孕做好充足准备。
课程时间
9月份，每周两节
60min/节，2节/周，10节课/期
课程分为两个阶段，20节课
课程价格
优惠价：1980元/10节课/期；
9月10日前，买一期送一期；即买10节课得20节课（每人限购2期）
9月10日后恢复原价：2300元/10节课
关于导师介绍
黄丽娟 Huang Li Juan
兰心瑜伽 创始人
国家认证 高级瑜伽导师
专业私教瑜伽疗愈导师
球.瑜伽培训导师
孕期.产后修复认证导师
一位虔诚的艾扬格习练者
学习路程：
开始瑜伽习练；
获得国际认证 高级瑜伽导师证书；
期间完成流瑜伽、阿斯汤伽、阴瑜伽、高温瑜伽、普拉提、孕产瑜伽、轮瑜伽、球瑜伽、艾扬格 IntroI 、艾扬格 IntroII等课程；
多年来定期参加艾扬格瑜伽进修课程；长期跟随多位艾扬格瑜伽高级资深老师学习；
Rita Keller 《 光耀生命 孕产瑜伽工作坊》、《 第六届孕产瑜伽工作坊》《瑜伽与阿育吠陀五大元素工作坊》
Rajvi.H.Mehta《艾扬格瑜伽精进I》、《艾扬格瑜伽精进II-体式之前间的连接》
Richard Agar Ward（睿叔）经典课『膝关节养护』序列专题课程
国内最高级别（JI2）认证老师陶佩琦<体式的方向与重心>课程
教学风格：教学温婉细腻、讲解清晰、示范到位、体式流畅、善于循序渐进引导学员进入练习
擅长通过正位瑜伽练习方法，帮助学习改善亚健康及膝关节、脊柱肩颈等骨骼病症；孕产瑜伽（备孕/孕期/产后恢复）；精准哈他瑜伽教练培训课程，及各类进阶提升课程。
瑜伽感言：练习，一切随之而来 Namaste
赶联系我们
