现在很多人都没有保护眼睛的习惯，用眼过度，经常会觉得眼睛疲劳等问题，那今天就来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看。阅 读 本 文 前，请 您 先 点 击 上 面 的 蓝 色 字 体“看点健康知识”，再 点 击“关注”，这 样 您 就 可 以 继 续 免 费 收 到 文 章 了。每 天 都 有 分 享。完 全 是 免 费 订 阅，请 放 心 关 注。
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1.黑枸杞
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，还可以提高视力，对眼睛十分友善，
花青素可以帮助眼睛提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，有明显的保护视力的作用，对于一些青年的假性近视、中老年人视力模糊烟花、眼底有出血的现象等都有一定的护养功能。
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2.紫薯
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，可以有效阻挡自由基，同时花青素还具有超强的抗氧化的作用，而且眼睛又是最容易受到自由基伤害的部位，但是紫色食品恰恰就是天然的护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
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3.番茄
番茄对于改善视力是很有办法的，不仅有助于提高视力，还可以帮助预防夜盲症，而番茄则是维生素A和C的极好来源，番茄中含有的大量维A可以帮助预防严重眼部疾病，西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂、叶黄素都能保护眼睛不受光线损害。
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4. 菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，还可以促进儿童的生长发育，也被认定对视力有很好的辅助疗效。
5.樱桃
樱桃很适合经常窝在电脑面前的人，由于眼睛过久地盯着屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充相关的营养素，就会容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据数据显示，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4~5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
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除了多吃这些对眼睛好的食物外，日常生活中对眼睛的保养也是相当重要的，比如长时间用眼每隔半个小时后就要适当放松一下眼部，可以看看绿色的植物或者是起身走动一下，也可以选择闭上眼睛做一下眼保健操等，这些都是保护眼睛的好方法。
