在我们睡觉的时候，我们很容易就会碰到这样一个情况，就是睡的好好的，但是，我们的身体却突然像是触电般的抖动了一下。我们的双腿很容易就会抽动，老一辈的人会告诉你，说这是我们在长高。事实的情况果真如此吗?今天，就让我们一起来看看，睡觉的时候，突然抖一下，是不是在长高，可能很多人都想错了。
睡觉的时候，会总是抖动一下，这是我们长高了吗?
如果说，我们经常出现了这一情况，又或者我们总是出现了这一问题。那么，这一情况的发生，和哪些情况有关系呢?其实，这些情况的发生，很有可能会是我们的身体缺钙了，包括我们太过劳累，精神总是紧绷起来。我们就有可能会出现这一问题，对此，这一情况的发生，其实并不是我们长高的原因。
为什么缺钙，过于劳累的人，睡觉的时候，腿部会经常性的抖动?
首先，这很有可能会是血液中的钙元素含量很少，时间长了之后，就有可能会刺激到我们的腿部神经，刺激到我们的腿部肌肉。从而导致我们出现亢奋感，间接的，我们就会出现肌肉抽动，肌肉痉挛的问题。对此，这对我们的健康影响可能是非常明显的
如何补钙？
牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
对于睡眠不好，经常一抖一抖的问题，我们应该如何改善呢?
常食用樱桃，因为樱桃中含有原花青素，原花青素能延长睡眠时间，改善睡眠质量，樱桃中含铁量还较高，补充铁元素，促进血红蛋白再生，铁可以养颜补血，让肌肤自然红润。
我们还应该有一个规律的作息时间，保证每天的睡眠时间在7个小时以上，注意好自身的睡眠，对于帮助身体排出毒素，帮助我们改善睡眠抽动的情况，是非常有帮助的事情，对健康很有好处。
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