这7个修复瑜伽体式，特别简单，不论是在公司，还是在家里，都可以做，你只需要一张瑜伽垫，如果没有抱枕，也可以拿枕头或者毛毯替代哦。
1、英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
双膝打开略大于髋部
臀部向后坐向脚后跟
将抱枕放在双腿之间身体的前侧
俯卧在抱枕上，侧脸放抱枕上
双手放身体的两侧，保持2-3分钟
主要放松修复下腰背部，肩颈
2、束角式
坐立在垫面上
双脚并拢远离会阴处
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
头放在抱枕或者瑜伽砖或毛毯上
双手放松放在身体的前侧，保持2-3分钟
主要放松修复骨盆区域、腰背部
3、仰卧束角式
束角式坐立在垫面上
身体后侧放抱枕
仰卧在抱枕上
双手放松放在身体的两侧
闭上眼睛，保持2-3分钟
主要放松修复腰背部、骨盆区域
4、鱼式
仰卧在抱枕上，双腿伸直
双脚打开略大于髋部，脚尖向外
双手放松放在身体的两侧
保持2-3分钟
主要放松腰背部、胸腔
5、倒箭式
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
双手放在身体的两侧
闭上眼睛，保持2-3分钟
主要放松修复双腿及腰背部
6、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，身体向左扭转
将右腿放在抱枕上，身体侧卧
颈部下方也可以放抱枕，保持2-3分钟
主要放松腰部、双腿
