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喜欢健身运动的朋友都知道腹式呼吸，腹式呼吸的原理是：通过腹部运动而使得横膈膜上下移动，从而控制呼吸的节奏以及深度的一种运动。
但是很多人还不知道，腹式呼吸对降血压有比较明显的效果。
那么，腹式呼吸对降低血压的原理是什么呢？
腹式呼吸时，由于进人肺中的氧气量比普通呼吸时增加很多，所以许多细胞功能活跃，交感神经兴奋性减低，血压自然下降。
笔者曾经接触过一位高血压患者朋友，据了解，他采用了腹式呼吸法，完全不用药，大约3个月，其收缩压就降到了140—150毫米汞柱，现在他逢人就宣传他的"降压妙招"。
1.首先，采取仰卧位，两手交叉轻放在腹部上，双手配合着呼吸，有意识地上下移动(呼气时腹部凹陷，手下移；吸气时，手上移)。 慢慢呼吸，尽量有意识地长呼气，保持自然吸气。
2.开始每分钟呼吸7—8次。习惯以后，吸气后稍微屏住，呼吸次数可减少到每分钟4—5次。
3.坚持每天早、晚各做1次，每次5分钟。2—3个月后即使不是有意识地做，也能自然进行腹式呼吸，坚持腹式呼吸对降低血压有非常大的好处。
当然，高血压是一种非常复杂的疾病，迄今为止人类医学还未完全攻克这个顽症，每个人的病情都不一样，没有一种放之四海而皆准的降压方法。
如果采用上面介绍的腹式呼吸疗法仍无法达到降压目的，就有必要服用降压药了。
另外，已经在服用降压药的高血压患者，也可以通过腹式呼吸的方式控制血压，但是提醒一点，血压即使降下来了也不能任意停药，最主要的还是与熟悉你病情的主治医生进行商讨，研究最适合自己的治疗方案。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
