现在正值夏季天气越来越热，我们身体也避免不了大量的出汗，而在这个时候也因为炎热让人感觉到头脑昏昏沉沉的，而且总是四肢无力，每天无精打采，其实这并不单单是由于炎热所造成的，如果体内湿气过重的话，也会造成这种情况的出现。
身体中的湿气也会有多有少，如果想要改善体内湿气过重的情况，不妨在平时的生活细节中多多的进行调理，尤其是可以吃一些祛除湿气的食物：湿气重的人有福了，多吃这3种水果，排出老湿毒，甩掉大肚腩！
1.鲜枣
有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
2.枇杷
枇杷作为一种水果营养丰富，而且亦是一种中药。枇杷中含有各种果糖、葡萄糖，其中的胡萝卜素的含量在各种水果中排第三位。
中医表明枇杷叶能清肺胃热，枇杷果实具有润肺、止咳、止渴的功效，吃枇杷时要剥皮食用，对于气郁患者有良好的功效。
3.冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
湿气重的人有福了，多吃这3种水果，排出老湿毒，甩掉大肚腩！湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。
生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
湿气重的患者最好不要熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
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