这位岛国的健身大叔，Nhon就是最好的例子。他留着酷似龟仙人的胡子，脱下衣服的他，一身肌肉让网友点赞打CALL。
壮硕的双腿，巧克力般的腹肌，健美的身材让人震撼迷恋。球型肩部，麒麟臂，发达胸肌，丝毫猜不出这具身材的年纪已经超过50。
这位大叔是个健身迷，专注于身上每块肌肉，不放过每个肌群的锻炼。
肌肉线条明显，即使跟年轻小伙合影，身材也丝毫不逊色，实力美抢镜。
虽然人体的睾酮素，在25岁后会逐年下降，但是锻炼可以提高睾酮分泌，防止身体机能退化，让你保持活力。
而54岁的大叔想练出肌肉块，需要付出要比小鲜肉更多的汗水。
Nhon大叔以前就是“七龙珠”的忠实粉丝!喜欢练龟派气功，健身后造型更是像龟仙人。
看看他平时怎么锻炼：硬拉哑铃弯举：180KG深蹲腿举绳索练 锻炼腰腹核心力量。
同时搭配低脂肪、高蛋白饮食，多吃蔬菜，让他的肌肉更上一层楼，力量也不断突破。
54岁的Nhon大叔，已经是职业IFBB健美员，一身发达的肌肉，获得很多健身奖项，碾压小鲜肉。
