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众所周知，人每天需要摄入大量的食物，而这些食物进入体内之后营养成分会被吸收掉，但是也会有导致一些毒素和杂物产生，从而堆积在人体的肠道当中，因此肠道是需要定期的清理才可以，这样就能避免肠道垃圾和毒素影响到身体的健康。不过，人们该如何给肠道排毒呢？平时吃什么食物才能起到排肠毒效果？
雪梨
雪梨的营养价值是非常高的，因为该食物中有很丰富的膳食纤维以及维生素C。雪梨比较爽口，吃上一口还能将口腔内的油腻感给消除掉，另外，因为该食物中有丰富的纤维素，所以能很好的将肠道中的一些毒素给清理掉，而且还能缓解和预防便秘的发生。
猕猴桃
猕猴桃中有非常丰富的矿物质以及一些维生素B1等物质。因为猕猴桃含有丰富的营养成分，所以该食物被视为洁肠美容的佳品。此外，该食物还能促进人体的肠道蠕动，从而能促进人体排泄通畅情况，进而就能起到排肠毒的效果。猕猴桃还有很好的改善血压和消疲劳的效果。
花生
很多研究表明花生有很好的强健肠道的作用。因为花生能入脾经，有着很好的养胃和润肠道的作用。花生中还含有独有的植酸以及植物固醇等一些物质，而这些物质在很大程度上是调节肠胃情况，从而能将体内的一些毒素进行排出。
魔芋
魔芋中含有很丰富的束水凝胸胶纤维，这个东西不仅能减少食物过多从而引起肠道的压力，同时还能促进人体肠道的蠕动，另外魔芋中还含有特别丰富的膳食纤维，这样在很大程度上能将缩短食物在肠道内停留的时间，这样就能减少肠道中的毒素堆积，从而促进肠道排毒。
西柚
西柚的营养价值是非常高的，该食物中含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、粗纤维质以及一些维生素C等。在很多减肥餐中都能看到该食物的存在，西柚其中丰富的纤维能保持人体的肠胃畅通，还能消除肠道中的一些恶气。
除了上述几种食物可以排肠毒，大众也可以借助一些专业的营养保健品。当然，平时多喝水，也能预防肠道问题，预防便秘情况的发生。
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