了给宝宝最好的口粮，产后的母亲仍然要进补，哪怕身材已经严重变形了，加上不眠不夜的带孩子，睡眠严重不足，很容易导致皮肤暗沉、面容疲倦等，加速老化。
这个体式有助于灵活关节，强健腿部肌肉，塑造形体，具有强健关节、降低血脂、改善血管功能，促进身体新陈代谢等功效。
臀桥主要是利用臀部力量将身体向上撑起呈桥状，有助于锻炼到臀部肌肉，紧致臀部线条，预防臀部下垂，也有助于锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体。
打开胸腔，臀部上抬，借助臀部及手部的力量将上身抬离地面，尽量使身体呈一条直线，小腿保持与地面垂直，坚持3-5个呼吸。
部下沉，身体慢慢回到地面上，呼气，重复上述动作3次。产后也要美美哒，瑜伽让你身材快速恢复，告别大妈级别！
目视前方，腹部内收，双手掌合十放于胸前，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。D.臀部上抬，双腿慢慢伸直，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
