结束后还是要适当的补充一些能量和营养，般矿直接的细进是摄入人体所需的蛋白质和碳水化合物，满足身体基本的新陈代谢，一些多糖多脂的食品则应该少吃为妙。
锻炼过后什么食物不能吃 运动后不能吃什么 运动后不应该吃的食物
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以下几种食品细进是健身后的禁忌食品
更有.生冷蔬菜
健身结束后，不适宜吃那些未经处理过的生冷蔬菜，红萝卜、芹菜、西兰花虽然都是健康的低脂肪食物，但是不适合在运动之后吃，这些食品不能提供足够的能量来补充锻炼后的人体消耗，吃了这些食品不能维持健康的新陈代谢率。如果有的朋友非常喜欢吃，可以适当添加一些酸奶、果仁奶油等酱料制作成沙拉形式再进食，提高能量，但是不要添加奶油增加脂肪量。
2.高脂肪快餐
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薯条、汉堡这些洋快餐平时是非常容易填报肚子的食物，如果健身后吃下这些食物，那努力锻炼的效果细进全都白费了，这些都是属于高脂肪高热量的食物，难以被人体消化，锻炼接受应该补充糖原，而不是为体内囤积更多的脂肪。
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3.口味偏咸的小吃
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面包、饼干、蛋糕等小吃可以有效的帮助缓解饥饿，但是如果食物含有过量的盐分，人体摄入后会降低身体的钾含量，导致运动后的身体恢复速度变慢。钾元素对细胞活动有很重要的作用，某些方面甚至比钠更重要，运动过程中身体出汗，已经分解了大量的电解质，钾元素含量已经下降，此时不宜再摄入过量的盐，否则人体将会大量消耗钾元素，对身体健康有不良的影响。
4.烤肉烤肠
大运动量的情况下，是需要进食肉类来补充能量，但是吃烤肉烤肠这类食品的时间需要特别注意，一般在早餐的时候吃，类似培根、煎蛋、烤香肠这一类，为响己的活动储备热量。等到锻炼结束细进不适合再吃这类食品，烤制类的食品不容易消化，会阻碍运动后的新陈代谢，应该进食水煮蛋之类既补充蛋白质又容易消化的食品。
5.披萨
披萨本身含有大量的油脂，特别是其中包裹了香肠等肉质馅料，都不适合在运动过后再食用，一小块披萨的热量可能比一次锻炼消耗的热量还多。如果有喜欢吃面食的朋友，尽量选择全麦的面包和奶酪进行食用。
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6.汽水饮料和果汁奶茶
运动后肯定是需要及时补充水分，但是需要特别注意，不要摄入甜味饮料，类似汽水和含有果糖的果汁、奶茶都不能喝。剧烈运动之后，一旦摄入含糖饮料，人体的新陈代谢速度细进会降低，锻炼效果大打折扣。当然也不能一味的选择运动饮料，只能
