“我已经吃得很清淡了，咋还会有高血脂呢？”
“我那么瘦，为什么血脂高？”
很多童鞋总在抱怨，说自己平时明明已经很注意忌口了，吃的特别清淡，又很瘦，为什么还会高血脂。
高血脂是吃出来的吗？
其实饮食只是血脂的一个来源罢了，大概只占总血脂的30%。血脂还有另一个来源，就是在肝脏中合成，约占总血脂的70%。肝脏不止是身体的解毒工厂，还是脂类合成、消化、代谢等场所。
还有吸烟会降低HDL（好胆固醇）的水平。某些药物也会增高甘油三酸酯水平，降低HDL（好胆固醇）水平，这类药物有利尿剂、β-受体阻滞药、雌激素和肾上腺皮质激素。
此外，胆固醇是夜里代谢，如果经常晚上不睡或常值夜班的人，容易胆固醇高。
最后，血脂过高与身体脂类代谢异常也有一定关系。
所以说高血脂并不完全是吃出来的，糖友清淡饮食也可能会有高血脂的问题。
糖友高血脂的幕后真凶
经研究发现，胰岛素是脂代谢中很多酶的调节因子，而糖友普遍都存在胰岛素缺乏和（或）胰岛素抵抗等问题，其结果就是导致身体酶活性下降，使分解代谢降低，清除减慢，胆固醇也会合成增加，所以无论1型还是2型糖友，均可能存在不同程度的脂代谢异常。
高血脂对糖友的危害
当糖尿病遇上了高血脂，可谓是冤家路窄，也就是医学上所说的糖尿病合并脂代谢异常。这种情况下，就易发生心脑血管和外周血管病变，危害极大。
高血脂的预防方法
1、 监测并控制好血糖，餐后血糖偏高的糖友，普遍有高血脂的问题。
2、饮食一定要清淡，少吃动物内脏以及甜食，少吃油腻的食物，每天摄入油脂不超过25克。
3、 建议多用蒸、煮、炖、拌、卤等用油少的方法。
4、每天吃不少于1斤的蔬菜，膳食纤维可以抑制餐后血糖及胆固醇的升高，而新鲜的蔬菜瓜果，尤其是绿叶菜含大量的膳食纤维。
5、最好将体重控制在合理范围内，即把身体质量指数BMI控制在18.5-23.9【体重（kg）/身高²（m）>24.0即为肥胖】。
6、适当运动不仅降糖，还能预防和降低血脂，建议每周3～5次的运动，每天运动30分钟以上。
7、保护好肝脏，并积极治疗肝病：前面分析提到过，肝脏是脂类合成、消化、代谢等场所。当肝脏出了问题，常常会伴随着有血脂异常的问题，所以要积极保护肝脏，不饮酒，避免随意服药。
8、戒烟戒酒，酒精和吸烟都是血糖异常的重要因素。
9、调整作息，不要熬夜。
10、若您的血脂较高，且以上这9个办法都已做足，但仍不能使血脂未达到正常或理想范围，建议在医生的指导下选择适合你的降脂药物。
