[健康科普]夏季如何预防黄褐斑 这些小妙招你应该看一下！

黄褐斑是一种在女性中很常见的色斑，对她们的面容美观造成严重的影响，令爱美的女性十分苦恼。在日常生活中就应做好黄褐斑的预防措施，才能避免被该病纠缠。

月经不调引起色斑、暗疮主要由下面几种原因引起：

1、肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。

2、脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而得病。

月经不调引起色斑的病因主要是内分泌紊乱，色素沉积于皮肤而成。暗疮的病因是由内分泌旺盛，皮脂分泌过多，堵塞毛孔或细菌感染而成。

工作压力大是年轻女性月经不调的一大诱因，不过身体是革命的本钱，女性朋友千万不要因为工作而忽视自己的健康。

如何预防黄褐斑

黄褐斑会使很多女性因此产生心理负担，这些负担甚至会影响她们的生活工作与社交，更容易加重了内分泌失调而导致黄褐斑加重。如果此时乱投医，大量使用漂白或者美白化妆品，不但起不到治疗效果，反而可能引发脱色性皮肤病。

1、尽量避免让风吹日晒等因素对皮肤造成伤害，外出时应根据季节选择适宜的防晒化妆品。

2、不要频繁的更换化妆品种类，不要选择含有激素、铅、汞及其他不明添加剂的化妆品，应拒绝选择那些速效美白祛斑产品。

3、用温水洗脸，每次洗脸后适当的进行自我面部按摩。

4、当面部皮肤发生皮炎时，要及时进行治疗，防止炎症性色素沉着的发生，但是要避免长期使用激素性药物。

5、要做到起居规律，切忌熬夜晚睡，每周应保持适当的运动。

6、避免大喜大悲，注意调畅情志，保持心情平静愉快。

7、要多吃富含维生素C及维生素E的新鲜水果和蔬菜，少食辣椒、咖啡等刺激性的食物。

在饮食上如何预防黄褐斑

1、多吃富含维生素C的新鲜蔬果

维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成，对防止黄褐斑大有益处。

2、饮食应清淡

不宜过量食用刺激性和辛辣食品，如酒、浓茶、咖啡、麻辣火锅等。

3、保持饮食均衡、营养充足

缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。