脸色苍白、嘴唇发白，站起来头晕……我是不是该补血了？
很多人都有这样的担忧。根据世界卫生组织的统计，全球范围内大概有33%左右的育龄女性和42%的儿童贫血，其中有一半都是因为缺铁引起的。
其实，血没办法直接补。补血，是通过补充营养，促进血红蛋白合成。
俗话说，人不“补血”老10岁，所以对于女人来说，若要补血的话，春天可以多吃这些补血食物，让你越吃越年轻！
因此，女性在春天要多吃这三种食物，补血益气还滋养皮肤，吃到就是赚到！
首先来说，是这个海带，你知道吗？海带中含有丰富的铁和维生素B12，两者都是造血的重要物质。并含有一种可降低血液粘性的物质，因此既能补血又能防止血液凝固。
海带胶质还能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
那么下面就来看下这个养生核桃海带卷的做法，需要小海带1包、薄豆腐皮2张，还有胡萝卜28克、鲜冻核桃仁50克、香葱12克，以及这些调料：海鲜捞汁120克、清香米醋22克、柠檬酱油沙拉汁26克、纯净水45克、橄榄油18克。
然后需要将小海带取精料，将其流水去咸味，再把小海带平铺卷制成卷，加工成熟入味，然后需要在凉后将其切段备用。
下面还需要将胡萝卜加工成圆柱型，再煮熟镶海带卷中间，然后将海蛋卷装盘，加入核桃仁，淋浇调制的汁即可。
还有这个海带绿豆煲老鸽也是不错的，需要准备老鸽2只，海带150克，绿豆100克。还有这些配料：瘦肉100克，蜜枣2粒，陈皮、姜片、胡椒适量，山泉水2000克，盐5克。
然后需要将老鸽剖好后进行洗干净，而海带、绿豆需要浸泡再清洗干净，还有瘦肉需要洗干净后再切粒。再把蜜枣、陈皮、姜片、胡椒洗干净，待用。
下面用锅烧水，待水沸时，就可以放入老鸽、瘦肉进去将其煮干净血水，然后再捞出来洗净待用。
然后还需要取砂煲一个，放入老鸽、瘦肉、海带、绿豆、蜜枣、陈皮、姜片、胡椒等，再加山泉水煲2.5-3小时这样，再调入盐即可。
第二个不错的食物是这个生姜，我们知道，生姜是人们生活中常用到的配料，同时也是一种中药，其含有姜辣素、树脂、挥发油、淀粉、纤维及姜酚等多种营养成分，具有增进食欲、开胃健脾、活血驱寒、助阳解毒及抗衰老等功效作用，对于感冒等症状者具有奇效，能够补血益气、补益身体。
此外，生姜中还含有很强的抗氧化物质，可以有效抑制肿瘤，也能抗衰老，可除“老人斑”等。
而对于生姜来说，一般都是泡水或者是生姜红糖茶等，所以先来看看这个生姜蜂蜜水的做法，需要取适量的鲜姜片放入到水杯中，然后用200-300毫升的开水进行浸泡5-10分钟这样，然后再加入少许的蜂蜜将其搅匀，再当水饮就可以了。
此外，还有这个生姜红糖茶也是不错的，我们需要生姜片10克、红糖5克、红枣3枚。然后需要把生姜进行清水洗干净后将其切成薄薄的片状后待用，还需要把红枣用少量的水进行侵泡下，然后取出。
下面用开水温烫茶杯后再沥干水分，以提高茶具温度使茶叶冲泡后温度相对稳定。然后再把所有准备好的食材一起放在杯子里，再放入开水，盖上盖子闷十分钟左右就可以饮用了。
第三个食物是这个黑木耳，你知道吗？黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。
黑木耳还具有美容养颜的功效，这是因为黑木耳中含有丰富的维生素c和维生素e，除些以外，它含有的氨基酸和多种矿物质，对人体皮肤也有明显滋养作用，能加快皮肤细胞再生与代谢，能延缓皮肤衰老减少皱纹生成，同时也能减少色斑和痤疮等不症状发生。
所以下面先来看看这个黑木耳山楂饮的吃法，我们需要干黑木耳3朵、山楂1钱、洛神花1钱，水适量。
然后需要将黑木耳以温水进行浸泡20分钟这样，再将其去蒂后洗净，再切碎备用。还需要把山楂果进行洗干净后压碎，若是干山楂果的话，还需要将其泡软后剥开，还需要把洛神花洗净后撕成小块备用。
最后还需要将上述所有的材料加入到锅里，再加入足量水进去，将其煮开后再转小火继续进行熬煮15-45分钟这样，待木耳变为稍有浓稠感后，就可以关火了。
下面再来看下这个黑木耳炒黄花菜的吃法，需要黑木耳50克，黄花菜500克，素高汤、盐、水淀粉各适量。
然后需要将木耳放入到温水中进行泡发，再将其撕成片，而黄花菜需要用冷水进行泡发，然后去杂洗干净，再挤去水分，将其切寸段。
下面需要将锅置火上，放油烧热，再放入葱花进行煸香，然后还需要倒入木耳、黄花菜进行煸炒均匀，再加入适量高汤，转至中小火。
最后还需要调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味，再用水淀粉进行勾芡，出锅即可。
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