无论男人、女人，谁不想健康长寿呢？
相比较而言，在健康长寿这件事上，男人似乎更不占优势，在百岁老人的统计中，女性总是多于男性。
再仔细观察那些难得的寿命长的男人，我们会发现，他们往往有一些共同点。
寿命长的男人，通常有6个共同点：
1、不熬夜，不赖床
熬夜，绝对是短命习惯之一。
熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。
日出而作，日落而息，良好的睡眠习惯，是保证健康的首要条件之一。
此外，还不能赖床。赖床，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
2、按时吃早餐
一日之计在于晨，健康长寿，也一样。
一份营养早餐，更是不能缺少。
营养搭配的温热早餐，是人体一天能量的重要来源。
如果，长期不吃早餐，则会严重损害脾胃健康，一旦内伤脾胃，百病由生。
3、爱吃蔬果
蔬菜水果含有人体必需的维生素和矿物质等营养物质，但是仍然有一部分人不喜欢吃水果蔬菜，是典型的肉食动物。
这类人群随着年龄的增长很容易引发三高等心脑血管方面的问题。
因为水果中的营养物质会加速糖类和脂肪等的代谢，避免其在身体中堆积。
4、肚子平坦
营养的供过于求决定了现代人的健康问题，每天大鱼大肉，烹饪的方式也不健康，造成摄入的脂类严重超出身体的需求。
长期如此，脂类堆积于身体当中，最危险的就是腹型肥胖的出现，因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高，还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。
所以出现大腹便便的时候，一定要及时的控制自己的体重，多参加运动。
5、婚姻“性”福
家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。
夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。
有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。
6、经常运动
运动能促进身体血液循环，促进体内毒素排出，还可紧致皮肤、增加肌肉，延缓衰老。
经常运动的男人，抗病能力较强，不爱生病，就算生病了，也很快变好。
经常运动的男人，患慢性疾病的风险降低，如高血脂、糖尿病、高血压、痛风等。
怎么样？以上这6个共同点，你都有吗？
如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。
男人，想要健康更长寿，要做到“三个一点”
一：吃的挑一点
男人不要活的太粗糙，什么都胡乱吃是不行的。尤其是以下两种食物，一定要少吃，最好不吃：
1、腌制食品
如常见的腊肉、香肠、腊鱼等食品，在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐。
它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
2、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
二：茶水喝一点
男人要少喝酒，多喝茶，茶水最宜养生，也能帮助防治疾病。
男人大多都很关心肾脏，想要养肾，可以经常喝点老虎姜茶。老虎姜具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
中医认为，老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。经常用它泡水代茶饮，对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。
如果没有什么大毛病，滋养五脏，可以喝点尾参茶。尾参是补阴药之一，属滋阴养气补血之品，古人称其平补而润，兼有除风热之功，能祛病延年。
用尾参泡水代茶饮，补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功，常用可抗衰老，延年益寿。
三：心情好一点
心情对健康的影响也是很大的，平时不要给自己太大压力，记住要多笑一笑。
笑，能调动人体53块肌肉，共能做出5000多个表情。
研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
所以，日常多乐观，常欢笑，对男人的健康长寿至关重要！
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