回答如下
衰老目前有三不
不可抗拒
不可治愈
不可逆转!
为什么?
近期抗衰老话题有些热,怎样抗衰老,今天梳理一下!
一,什么是衰老?
衰老不是病,是生命规律,不可抗拒。衰老是自然进化选择,是器官退化,整体功能退化。
二,抗衰老的金钥匙在哪里?
近百来各国科学家找到了20多种抗衰老方法,但不是抗衰老钥匙,只能说是延迟衰老方法。更说不上可逆转衰老。
三,目前推行的延缓衰老方法
1,控制热量,美国潘宁生物医学研究中指出,如两年摄入热量减少总热量的15%,延迟衰老和减缓新陈代谢,可预防许多老年病,延长寿命。也就是平日吃七.八分饱。
2,美国《老年社会工作》一书中指出:延缓衰老有几个秘密。
老年人比年轻人要吃低脂,高碳化合物,高蛋白平衡膳食。
老年要多吃些鱼,禽肉,蛋,乳制品。
适当增加豆类制品,改善复合碳水化合物摄入。
多吃蔬菜,水果,增加维生素,矿物质摄入。
肌肉训炼,减轻体重,改善平衡,少摔跤。
脑力训炼,提高认知度,画画,填字,学外语,数字游戏,防痴呆。
保持乐观心态,快乐每天,增加有益激素,抗疾病。
3,每天在太阳下适当运动,通过运动延迟生命开关→延长端粒长度。端粒缩短越快,人衰老越快。
四,掌控人体衰老时间
美国科学家研究指出:人体衰老从39少就开始。因此以这段时间开始着重养生,防未病,健康生活方式,从而延迟衰老到来。
五,掌握六大器官抗衰老食物
1,大脑需要绿叶菜,每天吃绿叶菜不少于500元,可使大脑年轻5岁。
2,肠道需要纤维素,成年人每天不少30克膳食纤维。增加肠道蠕动,防肠道肌肉神经细胞老化。全谷,水果,豆类,杂粮等是纤维素来源。
3,皮肤需要红薯,番茄加衰老。胡罗卜素,番茄红等有助抗皮肤衰老。
4,肌肉群需要低脂食物,防脂肪体内积沉,选低脂食物,多运动,保持肌肉群。防肥胖。
5,护眼多吃鱼,护眼多吃含有叶黄素,玉米黄,胡罗卜素,含锌,n一3脂肪酸食物,尤其多吃深海鱼护眼。
6,心血管需要地中海饮食,大量蔬果,全谷物,鱼,家禽,奶制品,橄榄油,适量红酒。可减少心血管,高血压,高血脂,肥胖风险。
六,和衰老和平相处
人体衰老是一个事实,要和平心态面对。
丨,正确认识衰老器官功能退化的衰老现象,强化自己保养,保健意识。
2,进行自我管理,自我掌控,做到老有所为,老有所乐,认识衰老,优雅向老,智慧向老,积极向老。
3,衰老过程中出现疾病,不要过于紧张,早发现,早治疗,不要拖病,积极治病。
抗衰老的金钥匙还没找到,抗衰老的路还很长,不要过于找偏方,土久,乱吃保健品,真正抗衰老要综合调理,任何单一食物,单一药物,达不到全面抗衰老。有助延迟衰老就已经不错了。