俗话说的好「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」可见睡觉是每个人天天都需要面对的大问题！睡眠质量的好与坏直接影响着每个人的精神状态、情绪变化等等......
对于成年人尚且如此，更何况年幼的小宝宝们，家长对孩子们睡眠质量也是格外的关注，今天「育儿君」就和各位家长一同聊聊孩子睡觉那些事儿～
帮你走出睡眠误区
1. 晚睡是不是一定会危害健康？
早睡对身体发育确实有一定的帮助，但是由于每个宝宝生活环境以及生活习惯不尽相同，所以昼夜节律也有差别。对于睡觉的时间划分也并没有很严格的规定，尤其是在日常生活中已经养成规律作息的宝宝们，偶尔的晚睡并不会对孩子有太大的危害，但是经常晚睡，甚至形成习惯性晚睡就需要纠正作息，及时调节了。
2. 睡眠时长是否有严格的限定？
其实就目前已有的研究显示，不同年龄的宝宝有着属于自己的睡眠时长的划分，比如：新生儿每天要睡 14～20 小时；1～3 岁的幼儿为 12～14 小时 ；4～6 岁的儿童需要 11～12 小时。因此，不是睡得多就一定对孩子的身体健康有利，而是需要根据孩子的年龄情况，合理的安排他们的睡眠时间。
3. 晚睡的危害究竟有多大？
一般来说，孩子们对于睡眠质量要求要比成年人的更高一些。无论是生长发育还是孩子们的日常情绪、注意力，保证充足和高质量的睡眠都是前提，但是由于学龄前和学龄儿童的课业压力逐渐增大，导致很多孩子出现不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。晚睡的孩子，更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障，出现学习时注意力不集中，记忆力减退的情况。因此，晚睡的危害对于处在生长发育阶段的孩子们是不言而喻的！
五大建议助你养成良好睡眠习惯
孩子睡眠习惯的养成，不但需要自己从生活方式上进行调节，更需要家长的帮助和指导。以下几点建议可以让孩子在养成良好睡眠习惯的同时，帮助提高孩子的自律性，让睡觉不再是家长烦恼的事情～
1. 尽量保证孩子规律的夜间生活，避免进行强度过高的体育运动；
2. 培养孩子规律的生活作息，养成固定的睡觉时间、按时按点起床；
3. 睡觉前保持孩子的情绪平稳，避免紧张、兴奋，尽量避免让孩子玩手机、看电视等；可以适当的进行睡前阅读；
4. 可以在睡前适当的饮用牛奶，但不能吃得过饱，尤其是油腻度较高的宵夜，不但会影响睡眠，而且会影响孩子的消化系统正常运转；
5. 孩子的睡眠环境要保证安静，儿童床避免过于柔软，以能恰好拖住身体的曲度为宜，另外枕头的高度也要适宜。
总而言之，睡得早、养成良好的睡眠习惯总是极好的，宝宝安心，家长放心。来源：健康育儿
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