文 | 小书虫妈妈
刚刚晋升当妈妈，最幸福的事情是什么？十个妈妈，可能有九个妈妈会说，遇上“天使”宝宝是最幸福的。如果家里有个“睡渣"，妈妈的日子真的很难熬。
最近，好友玲玲向我诉苦，她说自从宝宝出生后，自己没有睡过一个好觉。原来她家宝宝是个”睡渣“，每天要抱着才睡得香，放下就会马上醒来。没有办法，不管白天还是晚上，只能这样抱着他，真的身心疲惫。她问，遇到这样的宝宝，有什么好方法应对呢？
我告诉她，宝宝出生后，会有惊跳反射，睡着后往床上放时，如果稍微不注意，就会触动孩子的惊跳反射，导致宝宝被吓醒。在月子里，可以给宝宝包一个舒适的襁褓。除此之外，还要注意两点。
①注意放下时的动作
当宝宝睡着后，妈妈在放宝宝时，先调整一下两手的位置，保证放好宝宝后能容易抽手。放下时，妈妈要这样做，先放宝宝的屁股，屁股碰到床后，顺势换手去接宝宝的脑袋，再将脑袋慢慢放下。刚放下时，妈妈先用手掌按压一下宝宝的手或胸部，帮助宝宝稳定下来。
②把握好放下的时机
宝宝睡眠分为浅睡眠和深睡眠。当宝宝刚入睡时，处于浅睡眠，这个时候不宜放下宝宝，比较容易一放就醒。当宝宝睡着后，轻轻抬一下他的胳膊，如果发现胳膊软软的，说明宝宝已经进入了深睡眠。这个时间放下宝宝，一般是不会醒过来。
孩子的健康离不开睡眠。如果宝宝长期睡眠不足，对宝宝的身体发育和大脑发育都会造成一定的影响。下面我们看看宝宝睡眠不足，会有哪些影响？
01.影响宝宝身体发育
有些妈妈认为保证宝宝的营养，给宝宝补一下钙，发育成长就不是问题。其实，睡眠也是影响宝宝成长发育的一个重要因素。生长激素是宝宝身高增长的必需因素，而大部分生长激素是在宝宝进入深度睡眠后释放出来。因此，保证宝宝的睡眠时间和睡眠质量对身体发育很重要。
02.降低宝宝身体的免疫力
良好的睡眠有助于增强人体免疫力，如果宝宝经常睡眠不足，就会使身体的免疫力下降，从而极易诱发各种问题。我家两个孩子，很好地证明这个理论，大宝小时候是个”睡渣“，身体很差，经常生病。而小宝是个天使宝宝，吃饱就睡，身体非常好。
03.影响宝宝大脑的生长发育
据研究发现，0～6岁是宝宝大脑形成的关键时期。科学研究发现，宝宝在熟睡之后，脑部的血液流量明显增加，这有利于促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育。相反，睡眠不足则会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，所以，睡眠不足会影响宝宝的记忆力。
04.影响宝宝的情绪
睡眠不足会对大脑海马体造成伤害，而海马体又是产生积极情绪的脑组织。如果这个地方受到伤害，人的情绪就会变得消极。婴幼儿时期处于情绪调节发展的重要时期，如果长期睡眠不足，那么坏情绪就会伴随宝宝的整个成长过程，使宝宝形成不良的性格。
那么，妈妈如何培养宝宝的良好睡眠习惯
通过上文，我们知道了睡眠对宝宝的健康成长起很重要的作用。因此，父母应该从婴儿时期开始培养宝宝的良好睡眠习惯。具体可以按以下方法做：
01.按照时间表哄宝宝入睡
据研究发现，大多数宝宝出生6周后，就可以培养睡眠习惯。这时的宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。 如果宝宝醒来后，太久不让他睡觉，他可能就会因为过度疲倦而难以入睡。
因此，妈妈可以每隔2小时就哄宝宝入睡。同时，妈妈要注意观察宝宝困倦的表现，看看他有没有揉眼睛、拉自己的耳朵。如果宝宝开始出现这些表现，就应该及时哄他睡觉了。
观察宝宝有困意还只是第一步，父母还需要了解宝宝想睡觉的时间点，知道这个时间点后，就能对宝宝每天的睡眠习惯和生活节奏形成一种习惯：“宝宝困了，他想要睡觉了。”
按时间点哄宝宝睡觉，并不是按照妈妈定的时间哄宝宝入睡，而是用心找出宝宝想要睡觉的时间点，并且保持宝宝玩的时间和睡觉时间的间隔规律。
02.为宝宝建立一套规律的睡前流程
根据相关研究证明，如果睡觉和游戏时间、散步时间及吃饭时间都很固定，宝宝的作息会越来越有规律。父母每次哄宝宝入睡时，一定要遵循一套固定的模式——睡前准备工作。如果每天都能如此，宝宝很快就会适应这种持续的生活习惯，关键是，宝宝会感到很放松，而不是对睡觉表现得很抗拒。
我家女儿小时候，睡觉流程是这样的：睡前先给宝宝洗澡、讲个小故事、或给宝宝唱摇篮曲、和宝宝玩个安静的游戏等。这些睡前准备活动可以帮助宝宝平静下来，宝宝适应了这样的睡前准备，当妈妈陪着宝宝这样做，宝宝就会慢慢进入梦乡。
小书虫妈妈温馨提示：
宝宝的睡眠和营养是一样重要的，因为宝宝睡不好会影响其生长发育和心智发育。因此，妈妈要关注宝宝的睡眠情况，提高宝宝的睡眠质量。
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
