健康是一种责任，很少人能明白这一点。健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
世界上什么床最贵？病床！
最可怕的是你有钱且不见得能治愈，到那时再多的钱已经没有意义。
预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。
从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力！
可以算笔账：
生病→吃药→治病→花钱，
想省钱→不吃药、不治病→不生病。
不生病，你就等于省钱，等于赚钱了！
不生病，从改变坏的生活习惯做起！从今天起，努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！
让你惹上癌症的坏习惯：
1爱吃烫食——食道癌最佳的进食温度是10℃-40℃。吃过烫的食物，每一口食道都要经过9秒被烫的过程，高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死，长期下去，容易使该部位癌变。
2爱吃腌制食品——鼻咽喉癌腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物，不仅是咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等也会增加鼻咽癌发病的危险性。
3不良情绪——甲状腺癌不良情绪是许多甲状腺病的重要因素。女性人群中甲状腺疾病高发，就是因为女性更容易受情绪和生存压力困扰。
4吃太好、动太少——大肠癌吃肉、精细食物太多，摄入纤维素少，又不爱运动，肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，肠内致癌物质浓度高，长期下去，刺激黏膜就容易发生癌变。
5高脂饮食——乳腺癌长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长，患乳腺癌的概率也更高，男女都是如此。
6过量喝酒——肝癌过量饮酒导致脂肪在肝脏堆积，可能造成脂肪肝。此时继续发展会出现酒精性肝炎，加剧对肝脏的损害。甚至发展成酒精性肝硬化、肝癌。
让你血管堵塞的坏习惯：
1大油大肉，血管容易堵人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2吸烟伤血管——十年难修复即使吸烟不多，后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过才能完全修复血管内皮的损伤。
3吃多盐和糖——血管壁变皱当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4熬夜族——激素伤血管熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5不运动——垃圾囤积在血管如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
让你惹上痛风的坏习惯：
1嗜吃海鲜加啤酒海鲜中含有大量的嘌呤，再喝啤酒或白酒，啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄，导致痛风发作。
2喝水少喝水有利于尿酸排泄，防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。不喝水，就起不到这样的作用。
3不运动不运动，增加肥胖的风险，容易引发高尿酸甚至合并糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征。
让你牙齿受伤的坏习惯：
1冷饮吃太多牙齿最怕的就是冷刺激。冷饮温度过低会伤害牙齿，导致牙釉质紧缩和出现裂纹，长期如此可能引发牙髓痉挛，重者可引起牙髓炎。
2爱喝酸性饮料长期饮用酸性饮料（如柠檬汁）很容易使牙齿受到酸性物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，变得脆弱、敏感。
3爱吃黏牙食物黏牙食物中的淀粉和糖，通过细菌分解，转化为酸，在牙齿上对其造成不可逆的影响。这些酸与牙齿的接触时间越长，对牙齿伤害就越大。
4爱用牙齿当工具牙齿很容易磨耗，用牙齿开瓶子或者咬核桃会造成牙尖崩裂或者牙折，轻则引起牙齿过敏，严重时引发牙髓炎带来剧痛，甚至牙齿断裂。
5爱用牙签剔牙用牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，病人自觉疼痛和出血。更好的办法是使用牙线工具。
让你得上胆结石的坏习惯：
1零食当主食爱吃零食、不规律饮食影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆石症。
2爱吃甜食糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，易形成胆结石。
3不吃早饭不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
4吃太素长期低脂肪饮食，会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。
5不爱喝水平时不太爱喝水，或者饮用含钙、镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。
6减肥过快一般情况下，减肥者限制饮食，只摄入低热量食物，胆囊收缩功能减弱，胆汁瘀滞，胆固醇就会析出沉淀，黏液浓缩，易形成胆结石。
让你变丑的坏习惯：
1张嘴呼吸——龅牙张口呼吸会影响人面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、嘴唇肥厚、上唇卷曲、上前牙突出等。
2经常低头——双下巴人在低头时，颈部承受的压力是平常的三倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴，可能将这一时间提早至30岁甚至更早。
3穿得少——易长斑受凉血行不畅，不仅手脚冰凉，面部也容易长斑，皮肤缺乏生气，脸色也不好。
4怨气重——变狰狞对一个人最有害的东西，就是怨恨。它让人把恶毒的能量对准他人。不仅会让人变得丑陋，还会带来疾病。
健康生活表：
5～6点醒了也要多睡会儿很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天有旺盛的精力。
6点半做伸展运动中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。
7～8点吃份高营养早餐包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但是，除了淀粉类食物外，再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，会更加健康。
10点吃一小把坚果中老年人应该在上午十点左右，吃一小把坚果，对心脑血管健康有好处。花生、核桃、杏仁、松子等都是不错的选择。
11～12点半享受“杂牌”午餐午餐食物一定要种类多样。老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。
13点小睡30分钟午饭后半小时，疲劳感来袭，此时不妨先喝一小杯水，然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。但是，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
14点喝杯绿茶午觉醒来之后，人总会有些倦怠，此时来杯绿茶对身体可是非常好。研究表明：绿茶能降低患癌风险。
15点晒晒太阳如果天气好，中老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。若下雨或者太阳太毒，则可在家做做健身操、身体拉伸等。
16点来杯酸奶下午4点，人的血糖开始升高，此时，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。
18～20点与家人分享“慢”晚餐晚餐一定要清淡，对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，聊聊天，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点站一刻钟吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视，这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点提前刷牙刷牙时间最好放在晚上9点，这样可以保证自己晚上9点后，不再吃东西。也可以利用这段时间，做点自己喜欢的事情，比如看看书等。
22点调低卧室温度人的最佳睡眠时间是22点，最晚不超过23点。科学研究显示：卧室保持低温可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险，入睡前最好将房间温度稍微调低一点。
古人曾说：“夫人寿之短长，元气之所禀也。元气有厚薄，不善育生者，虽禀气厚，滥用而戕贼之，亦足以促寿。”意思是人的寿命长短决定于元气的厚薄，但就算元气厚，如果滥用无度，也会折寿。
怎样才叫不滥用和用之有度？古人说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上。”饮食规律合理，按时规律作息，不过度劳累，就能形神都健康充沛，长命百岁不是难事。反之，就叫滥用无度。
这正击中了当今社会太多人的要害。
当今社会高速发展，竞争日益激烈，人们生活水平得到提高的同时，健康问题也日益突显。市场不断地刺激，高消费，巨大的生活压力，让很多人长期处于紧张忙碌状态，无心关心自己的身体状况，太多人身体都处于一种亚健康状态。
近年来，因过度劳累而猝死的新闻时常出现，“过劳死”甚至成为一个人们耳熟能详的概念，足见问题已经多么严重。
很多人认为年轻时就是要多付出、多挣钱，这就是给家庭多负一些责任，却往往忽视了最重要的一点——才华、事业、金钱、健康……健康才是基础和第一位的。
保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任，就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。
许多人只顾拼命工作，累倒在岗位上。拼命干的精神是令人敬佩的，可是为了工作透支身体、牺牲健康的做法不但不可取，还是一种愚蠢。
一个人失去了健康，疾病缠身，不仅自己难受痛苦，还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任，也都成为空话。
说起健康的重要性，大家都滔滔不绝，可是在生活中，除了因工作劳累牺牲健康的人外，许多的人还沉迷于不健康的生活方式，吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食……旁人好心规劝，他却振振有词，我自己的身体健康，我自己的事。结果身体健康出了问题，耽误了自己，也拖垮了家庭。
在工作生活中珍惜身体健康，保持健康的生活方式，这是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任，才能拥有幸福的人生。
世界上最贵的床，就是病床。可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
很多人在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人儿女，然后死去。
预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。最可怕的是你有钱但不见得能治愈，到那时再多的钱也已经没有意义。
所以，我们要用合理的时间精力去挣钱，把心思用在提高工作效率和工作方法上，而不是拼命上。你挣的钱，其中的一半也要去买健康，去享受生活。
世事没有绝对，趁着年轻一定要未雨绸缪，不要最后把钱统统留给了医院，害人（最亲的家人）害己！
从现在开始，如果爱自己、爱家人，就改变自己固有的不良习惯，在年轻和身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养、多调理、多运动，培养良好的生活习惯和状态。
有一天，
你会明白属于你的东西，
任何人都抢不走，
不属于你的东西，
再怎么也抢不来。
金钱不如感情耐用，
健康胜过一切财物。
钱没了，人照样能活，
命没了，钱就是摆设。
将就的多了，心会疲惫；
计较的多了，人会憔悴。
欲望太多容易麻木，懂得知足才最幸福。
上半生用健康换钱，下半生用钱买健康，
怎么核算怎么吃亏。
活着，就是最大的福气，
快乐，就是人生的目的。
事想不通，就不想，
人讨不好，就不讨，
只要自己活的快乐，
何必理会他人怎么说！
多善待自己的身体，
零件太难配，关键是贼贵！
家庭朝夕相伴，和睦就好；
钱财多多少少，够花就好！
生命匆匆忙忙，健康就好；
所谓的幸福，就是：
心中无烦恼，身上没病痛，
其他的一切都是浮云！
到第二天早上，公鸡鸣叫时，
您还活着，才是最幸福的。
每一天当作最后一天，
生命才有意义。
&感谢你的阅读，祝你身体健康~~~~
