很多人都喜欢在上台发言前或者唱歌前“咳咳咳”清嗓子，为更好的发音做准备，偶尔清一下嗓子属于正常的生理反应，但是如果清嗓次数太频繁，尤其是还伴有喉咙干痒、有异物感的情况，就要引起我们的警惕了。
清嗓这种行为看似无关紧要，但若长期反复如此，也有可能酿成严重后果。正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的保护作用，反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损。
当咳嗽时气流猛烈地震动声带，还会造成损伤，加重声带不适，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。
引起嗓子不适的四大疾病
经常清嗓子，还可能是疾病导致的。
1、咽喉炎
嗓子不舒服，很多人首先会怀疑是咽炎。咽炎，指咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分，可分为急性咽炎和慢性咽炎两大类：
❍急性咽炎
起病急，初起时咽部干燥、灼热；吞咽唾液时的咽痛比进食时更明显；有时还伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛等症状；任其发展，侵害到喉部时，可能伴有声音嘶哑和咳嗽。
❍慢性咽炎
据临床数据显示，咽喉病中慢性咽炎的发病率达到30-50%。发病率高，反复发作。主要症状是咽部不适感、异物感；咽部分泌物不易咳出；还会出现咽部干、痒、胀和灼痛感。
2、鼻咽炎
鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织的炎症即为鼻咽炎，分为急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎。临床症状常表现为鼻咽干燥不适，有黏稠样分泌物但不易咳出；严重者有声嘶、咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等全身或局部症状。
3、消化道疾病
消化道疾病造成的胃食管返流，胃酸返流至咽喉时，会刺激喉部黏膜，甚至造成损伤，致使咽部出现异物感，并伴随干痒热痛等异常感觉。
4、咽喉癌
咽喉癌是一个较常见的癌症，是鼻咽癌，口咽癌，喉癌的总称。喉咽又称下咽，下咽癌多发在梨状窝，其次为下咽后壁。
咽喉癌的发生与常见咽炎有一定的共性，早期症状和慢性咽炎相似，因此容易被人忽略。但咽喉癌是进展极快的恶性肿瘤，而咽炎多较为稳定，与饮食环境相关性比较大。
近年来，咽喉癌的发病率越来越高，轻则让人失去声音，重则危及生命！因此要注意其早期征兆，早预防，早治疗。
警惕咽喉癌可能出现的早期征兆：
① 声音嘶哑持续一个月以上。
② 两侧中上部分，下颌角偏下一点的位置出现包块。
③ 在吞咽或吃东西的时候会有异物的感觉。
④ 痰中带血。
警惕生活中的危险因素
咽喉是身体中较为脆弱的部分，日常生活中很多因素或不健康的习惯都会对其造成损害。
1、用声后饮冷水
用声后喉腔黏膜处于充血的状态，此时进食过冷食物或饮用冷水会造成血管急剧的收缩，有时会造成声带炎症加重，甚至形成声带小结或息肉。
2、饱腹睡眠
饱腹睡眠会造成咽喉反流加重，使咽喉部的黏膜损伤，造成咽喉炎症，严重时可引起声音嘶哑。
3、过酸食物
酸性食物本身对咽喉黏膜具有腐蚀和刺激作用，患有咽喉反流病的朋友更不易多食酸性食物，因为酸性环境会激活胃内反流上来的蛋白酶，从而造成更严重的黏膜损伤。其他如柠檬、红酒、西红柿等，均不建议朋友们过多食用或饮用。
4、厨房油烟
厨房中的油烟会刺激黏膜，引起干咳，特别是高温油炸、油煎时，可能会生成一些致癌物，更易埋下健康隐患。
5、吃饭太快
另外，吃饭速度过快，食物未充分咀嚼就强行下咽，粗糙的食团摩擦着咽部，使咽部既有炎症难以消除，又增添新的伤痕。
6、滥用药物
很多人有这样的误区：慢性咽炎是炎症，得用抗生素。一定要记住：慢性咽炎不是单纯的细菌感染，不要盲目使用抗生素。滥用抗生素，不仅可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，还可能产生耐药性。
如何保护咽喉部位
若是病理原因造成的清嗓行为，应及时就医治疗，以免病情恶化；排除病理原因后，在生活中我们也要注意减轻对咽喉部的刺激。
1、少吃过冷过烫食物
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣，长期反复如此，甚至可能增加食道癌等风险。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
天气逐渐转凉，空气干燥，会影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，刺激咽部粘膜。常喝温水，能对咽喉起到“润滑”作用。
2、避免过度用嗓
正确的说话方式应该是以胸腹部作为动力，让气流平缓的作用于放松闭合的声带，之后通过放松打开的咽喉腔，在面前部的共鸣腔作用后发出的，这样的声音会具有较高的能效，使发声者不觉得疲劳，聆听者又听得清晰。
声带的用力方式不对，也会造成咽喉充血，特别是教师、售货员、电话客服等人群更要注意对嗓子的保护。
罗汉果花茶：
功效：罗汉果清热润肺、生津止咳；金银花疏散风热，橘皮燥湿化痰，一起泡水能生津清热、润肺利喉。
方法：取罗汉果1个，金银花、橘皮各5克，加入800ml的水，煮开后小火煮半小时即可，喝前可加适量蜂蜜。
3、保持口腔清新口腔内的食物残渣会滋生细菌，易引发咽喉炎症，所以要养成饭后漱口，睡前刷牙的好习惯，保持口腔的清洁卫生。千万别以为刷牙只是牙齿的问题，它对咽炎的预防也是很重要的。
4、少吃辛辣刺激的食物
咽喉本身就有不适的人群，更需要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之物，因为长期受辛辣食物刺激，咽部黏膜极易受到损伤，导致或加重咽炎。
吸烟、喝酒也会刺激黏膜，甜食摄入过多会引起胃酸增多，胃肠动力不足，易使胃酸反流进入食道，损害咽喉黏膜。
胖大海茶：
功效：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的作用，能缓咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。
方法：胖大海1-3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮。但脾胃虚寒者慎服。
5、减少污染威胁空气污染严重，加上秋冬季雾霾天比较多，出门时建议带上口罩，减少尘霾对人体的侵害。
做饭时，由于各个抽油烟机的功率不一，建议在下油锅的前5分钟就开启抽油烟机，炒完菜之后也不要立即关闭抽油烟机，离开厨房一段时间后，待厨房油烟味完全散去，再关闭抽油烟机。避免油烟刺激咽喉黏膜。
